Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20:53
Фильтр
Лето ближе, чем кажется — пора готовиться уже сейчас! ☀️🌊🌴🏄
Если хотите встретить пляжный сезон уверенно и в лучшей форме — начинать нужно сегодня, а не за 2 недели до отпусков. Устойчивый результат даёт не диета-экспромт, а постепенные привычки.
Почему важно стартовать сейчас
- Устойчивые изменения требуют времени, а не экстремального голодания. ⏳
- Маленькие привычки, внедрённые сейчас, дают заметный результат к лету. 🌿
- Подготовка — это про энергию, уверенность в себе и удовольствие от процесса, а не стресс и ограничения. 🎉
Простая стартовая стратегия (можно начать прямо сегодня)
- Оцените старт: вес, замеры, самочувствие. 📏
- Поставьте реалистичную цель на 8–12 недель. 🎯
-
Если хотите встретить пляжный сезон уверенно и в лучшей форме — начинать нужно сегодня, а не за 2 недели до отпусков. Устойчивый результат даёт не диета-экспромт, а постепенные привычки.
Почему важно стартовать сейчас
- Устойчивые изменения требуют времени, а не экстремального голодания. ⏳
- Маленькие привычки, внедрённые сейчас, дают заметный результат к лету. 🌿
- Подготовка — это про энергию, уверенность в себе и удовольствие от процесса, а не стресс и ограничения. 🎉
Простая стартовая стратегия (можно начать прямо сегодня)
- Оцените старт: вес, замеры, самочувствие. 📏
- Поставьте реалистичную цель на 8–12 недель. 🎯
-
С чего начать похудение? (И не сойти с ума через неделю) 🥑🚀
Недавно наткнулась на видео: девушка утверждает, что похудела на 30 кг за месяц, просто запивая еду «блокатором калорий». 🤦♀️ Что только не придумают!
Скажу сразу: если вам обещают чудо-таблетку, после которой жир растает сам — бегите от таких «специалистов»! 🚩
Как же действительно начать худеть правильно, чтобы не навредить здоровью и не набрать всё обратно? Разбираем по полочкам:
✅ 1. Главный принцип — дефицит калорий
Организм должен тратить чуть больше, чем получает. Но! Есть огромная разница, из чего вы берете эти калории. Можно худеть на одном шоколаде (вписав его в калораж), но вместе с весом вы потеряете волосы, каче
Недавно наткнулась на видео: девушка утверждает, что похудела на 30 кг за месяц, просто запивая еду «блокатором калорий». 🤦♀️ Что только не придумают!
Скажу сразу: если вам обещают чудо-таблетку, после которой жир растает сам — бегите от таких «специалистов»! 🚩
Как же действительно начать худеть правильно, чтобы не навредить здоровью и не набрать всё обратно? Разбираем по полочкам:
✅ 1. Главный принцип — дефицит калорий
Организм должен тратить чуть больше, чем получает. Но! Есть огромная разница, из чего вы берете эти калории. Можно худеть на одном шоколаде (вписав его в калораж), но вместе с весом вы потеряете волосы, каче
Праздники постепенно остаются позади, и наступает то самое время, когда хочется вернуть себе привычную лёгкость, бодрость и четкий режим ✨
Девочки, я вижу, что многие из вас уже начали выходить из праздничного расслабления. И это очень ценно! Главное — делать это не через «надо» и жесткие ограничения, а через любовь к себе и осознанность.🧘♀️
Я и сама эти дни провела в полном релаксе с семьёй. У меня тоже были вкусные моменты, десерты и поздние ужины. Но знаете, в чем секрет? Всё это было без перегибов и — самое важное — без капли чувства вины. 😎
Именно поэтому тело не дало откат. Когда у вас есть работающая система и уважение к своему организму, пара праздничных дней ничего не испортя
Девочки, я вижу, что многие из вас уже начали выходить из праздничного расслабления. И это очень ценно! Главное — делать это не через «надо» и жесткие ограничения, а через любовь к себе и осознанность.🧘♀️
Я и сама эти дни провела в полном релаксе с семьёй. У меня тоже были вкусные моменты, десерты и поздние ужины. Но знаете, в чем секрет? Всё это было без перегибов и — самое важное — без капли чувства вины. 😎
Именно поэтому тело не дало откат. Когда у вас есть работающая система и уважение к своему организму, пара праздничных дней ничего не испортя
Устали от чувства тяжести? Давайте это исправим! 🌿
5 января стартует 10-дневный марафон стройности. Это ваш быстрый и безопасный путь к легкости после праздников.
За 10 дней мы не просто уберем лишнее, мы научим ваш организм работать как часы. Никаких жестких диет — только вкусная еда и поддержка единомышленниц в закрытом чате. 🤝
Проведи первую декаду января с пользой для себя! 🥂➡️🥦
5 января стартует 10-дневный марафон стройности. Это ваш быстрый и безопасный путь к легкости после праздников.
За 10 дней мы не просто уберем лишнее, мы научим ваш организм работать как часы. Никаких жестких диет — только вкусная еда и поддержка единомышленниц в закрытом чате. 🤝
Проведи первую декаду января с пользой для себя! 🥂➡️🥦
Минус 1,5–2 кг за 3 дня: Это не жир, это отеки! 💧✨
Признавайтесь: кто после новогодних праздников в панике встал на весы и увидел там +2 кг? Первое желание — расстроиться и сесть на жёсткую диету.
Но стоп! У меня для вас отличная новость: за несколько дней праздников физически невозможно набрать 2 кг чистого жира. 🛑
Для этого нужно было бы съесть лишних 15 000 калорий сверх вашей нормы. Скорее всего, то, что вы видите — это просто вода. Оливье, соленья, сладости и алкоголь «заперли» жидкость в ваших клетках. Вы не поправились, вы просто немного «подпухли».
Хорошая ность: от этой воды можно избавиться всего за 3 дня! Ловите мой план «Экспресс-легкость».
День 1. Налаживаем водный баланс
Признавайтесь: кто после новогодних праздников в панике встал на весы и увидел там +2 кг? Первое желание — расстроиться и сесть на жёсткую диету.
Но стоп! У меня для вас отличная новость: за несколько дней праздников физически невозможно набрать 2 кг чистого жира. 🛑
Для этого нужно было бы съесть лишних 15 000 калорий сверх вашей нормы. Скорее всего, то, что вы видите — это просто вода. Оливье, соленья, сладости и алкоголь «заперли» жидкость в ваших клетках. Вы не поправились, вы просто немного «подпухли».
Хорошая ность: от этой воды можно избавиться всего за 3 дня! Ловите мой план «Экспресс-легкость».
День 1. Налаживаем водный баланс
🤔 Едите 1-2 раза в день и считаете это нормой? Давайте разберёмся!
Конечно, это кажется простым решением – меньше приёмов пищи, меньше калорий. Но мой опыт показывает, что для организма такой подход чаще всего является серьезным стрессом, а не путём к здоровому образу.
Вот последствия, которые я часто вижу у своих клиентов:
⚠️ Замедление метаболизма: Организм включает режим "запасания", и лишние калории быстрее идут "в копилку".
📉 Энергетические "провалы": Длинные паузы в питании вызывают падение сахара, что ведет к апатии, раздражительности и снижению концентрации.
🍕 Вечерние "срывы": После целого дня ограничений контроль теряется, и вы легко переедаете, выбирая совсем не полезные прод
Конечно, это кажется простым решением – меньше приёмов пищи, меньше калорий. Но мой опыт показывает, что для организма такой подход чаще всего является серьезным стрессом, а не путём к здоровому образу.
Вот последствия, которые я часто вижу у своих клиентов:
⚠️ Замедление метаболизма: Организм включает режим "запасания", и лишние калории быстрее идут "в копилку".
📉 Энергетические "провалы": Длинные паузы в питании вызывают падение сахара, что ведет к апатии, раздражительности и снижению концентрации.
🍕 Вечерние "срывы": После целого дня ограничений контроль теряется, и вы легко переедаете, выбирая совсем не полезные прод
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп ХУДЕЕМА С доступен только её друзьям.