Светлана Каткова (Гаврис)

МОЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ: Правило одной тарелки! 🍽️✨ Друзья, пока мы все в поисках идеальных рецептов к празднику, хочу поделиться с вами простой шпаргалкой. Она поможет вам насладиться всеми вкусностями новогодней ночи и при этом избежать тяжести в животе и лишних килограммов. 🍏 Вам не нужно считать калории или во всём себе отказывать. Просто запомните «Правило тарелки»: 1️⃣ Половина тарелки (50%) — Овощи и зелень. 🥗 Это клетчатка. Она дает объем, чувство сытости и помогает пищеварению. Начинайте трапезу именно с них! 2️⃣ Четверть тарелки (25%) — Белок. 🍗 Запеченное мясо, рыбка, птица или морепродукты. Это наш строительный материал и долгая энергия. 3️⃣ Четверть тарелки (25%)