5 привычек, которые каждый день мешают вам быть более продуктивными, здоровыми и бодрыми:

1️⃣ Перекусы вместо нормальных приёмов пищи
Организм постоянно «в работе», пищеварение не отдыхает → нервная система в постоянном напряжении → энергия уходит.
2️⃣ Кофе вместо завтрака
Кофе не пробуждает — он маскирует усталость.
Без полноценного завтрака гормональный фон «плывёт», сахар скачет, а мозг работает на минимуме.
3️⃣ Поздние ужины «лишь бы что-то поесть»
Пищеварение ночью должно отдыхать.
Если вы едите за 1–2 часа до сна — ЖКТ работает вместо восстановления.
Мы рекомендуем ужинать
за 3–4 часа до сна
, чтобы тело успевало перейти в режим восстановления.
4️⃣ Отсутствие режима сна
Ложиться и вставать в одно и то же время — одна из самых сильных привычек для здоровья.
5️⃣ «Потерплю» — игнорирование сигналов тела
Головная боль, вздутие, усталость, туман в голове — это не «мелочи».
Это язык вашего организма. Он давно пытается с вами поговорить.