
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
0 комментариев
4 раза поделились
64 класса
- Класс
поделилась публикацией
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: почему так и что с этим делать
Знакомо? Легли спать, всё нормально, а потом — бац — просыпаетесь в 2–3 ночи и всё, сон как рукой сняло. Сидите, смотрите в потолок, считаете минуты, нервничаете, а уснуть никак не получается. Разберёмся, откуда это берётся и как себе помочь. Почему так происходит Причин масса — от банальных до тех, что стоит проверить у врача. Физиологические: Циркадные ритмы сбились. Организм привык ложиться поздно, а вы вдруг решили спать «по часам». Он сопротивляется. Гормоны шалят. У женщин — из‑за цикла, менопаузы; у всех — из‑за стресса (кортизол мешает заснуть). Температура в комнате не та. Душно или слишком холодно — сон ломается. Переели перед сном или выпили кофе/алкоголь. Кофеин держит в тонусе, алкоголь вроде усыпляет, но потом будит. Апноэ сна (остановки дыхания) — просыпаетесь, сами не понимая почему. Боли, дискомфорт, частые позывы в туалет. Психологические: Тревога, переживания, «мысли в голове не выключаются». Хронический стресс — тело на взводе, даже когда вы пытаетесь расслабиться
Показать еще
22 комментария
355 раз поделились
3.3K классов
- Класс
Поделилась видео
01:02
14 комментариев
74 раза поделились
267 классов
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
237
- Наталья Хабибуллина (Козинская)рп. Самойловка (Самойловский район)
135
- ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЯ САМОЙЛОВКА26890 подписчиков
- ВкусНям🍴Рассказы и Рецепты7479 подписчиков
- Живые страницы76978 подписчиков
- Рассказы от Анны Медь56942 подписчика
- Ирина Ас.36732 подписчика