Ирина Манакова

Вы замечали, что с каждым годом всё чаще хрустите коленями? Как ноют плечи после сна? Как тяжело вставать со стула или подниматься по лестнице? Многие списывают это на возраст, усталость, погоду. Но на самом деле это сигнал. Тревожный звоночек. Ваш организм кричит: «Суставам не хватает питания!» Суставы — это не просто «шарниры», соединяющие кости. Это сложнейшие биомеханические структуры, в которых работают хрящи, синовиальная жидкость, связки, капсулы, мениски. Они выдерживают колоссальные нагрузки — при беге, прыжках, поднятии тяжестей. И если вы не поддерживаете их изнутри, они изнашиваются. Быстро. Особенно после 40. Хорошая новость? Вы можете замедлить этот процесс. Даже обратить вспять начальные стадии дегенерации. Не с помощью лекарств. Не с помощью уколов. А… с помощью еды. Да, именно так. То, что вы кладёте на тарелку, напрямую влияет на состояние ваших суставов. Есть продукты, которые буквально «смазывают» суставы изнутри, восстанавливают хрящи, снимают воспаление, укрепляют

Здоровые суставы во многом зависят от питания. Ниже — список 10 продуктов, которые стоит включить в рацион, и 7 продуктов, от которых лучше отказаться. ✅ Включить 1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) → Источник EPA/DHA, мощных противовоспалительных омега-3. Снижают уровень С-реактивного белка и болевой синдром при остеоартрозе и ревматоидном артрите 2. Оливковое и авокадовое масла → Богаты мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые подавляют IL-6 и TNF-α (основные «плохие» цитокины) 3. Орехи и семена (грецкие орехи, чиа, лен) → Содержат растительные омега-3 и антиоксиданты, улучшают функцию суставов и уменьшают утреннюю скованность 4. Яркие фрукты и ягоды (черника, клубника, вишня) → Антоцианы нейтрализуют свободные радикалы, снижают болевые ощущения и улучшают подвижность 5. Овощи с витамином K (брокколи, шпинат, капуста кейл) → Витамин K участвует в метаболизме костей и хрящей, снижает воспалительные маркеры 6. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты) → Богаты витамином C, нео

Всем привет! Холестерин – одна из наших самых загадочных тем, которую я в последнее время постоянно вытаскиваю на поверхность. Когда-нибудь мы точно в этом разберемся, я уверена! Разобрали следующие вопросы: 1. Критерии отмены терапии / побочные эффекты статинов. a. Можно ли отменить статины при улучшении? b. Как препараты влияют на память и концентрацию внимания? c. Можно ли отменить их после снижения веса? d. Мышечная слабость после 15 лет приема статинов, при отмене – повышение ХС, есть атеросклероз, что делать? 2. Другие препараты (кроме статинов). a. Омега-3: надо ли принимать вместе со статинами после инфаркта миокарда? Омега для здоровых людей и/или с сердечно-сосудистыми заболеваниями? b. Эзетрол при стенозе БЦА 20 % и ЛПНП – 4,48. c. Отрио – побочные действия, может ли быть заменой статинам? d. Почему розувастатин назначается с эзетимибом? e. Нужно ли пить коэнзим Q10 со статинами? f. Снижает ли урсосан холестерин? 3. Другие вопросы. a. Насколько информативно УЗДГ БЦА? b. Как