Ирина Кузина
ПОМОГУ ПОЛУЧИТЬ ЯРКИЙ РЕЗУЛЬТАТ И РЕЛЬЕФ ТВОЕЙ ФИГУРЕ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 янв
Фильтр
Скрытый признак воспаления в теле — утренние отёки!
Если по утрам лицо выглядит «припухшим», остаются следы от подушки, а кольца и часы сидят плотнее — это не всегда про лишнюю воду или солёный ужин.
Часто утренние отёки — это маркер хронического внутреннего воспаления.
Когда в организме есть воспалительный фон:
— повышается уровень кортизола;
— нарушается баланс натрия и калия;
— жидкость задерживается в тканях;
— лимфатическая система работает медленнее, особенно ночью.
В результате тело удерживает воду именно к утру.
Что чаще всего усиливает утренние отёки:
• хронический стресс и недосып;
• избыток сахара и ультраобработанных продуктов;
• дефицит магния и калия;
• перегрузка ЖКТ и пе
Если по утрам лицо выглядит «припухшим», остаются следы от подушки, а кольца и часы сидят плотнее — это не всегда про лишнюю воду или солёный ужин.
Часто утренние отёки — это маркер хронического внутреннего воспаления.
Когда в организме есть воспалительный фон:
— повышается уровень кортизола;
— нарушается баланс натрия и калия;
— жидкость задерживается в тканях;
— лимфатическая система работает медленнее, особенно ночью.
В результате тело удерживает воду именно к утру.
Что чаще всего усиливает утренние отёки:
• хронический стресс и недосып;
• избыток сахара и ультраобработанных продуктов;
• дефицит магния и калия;
• перегрузка ЖКТ и пе
ПИРОЖНОЕ (ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ)
✅КБЖУ:126/18/5/2
Рецепт:
▫️2 яйца
▫️190 гр.мягкого творога 0,1%
▫️10гр.сахарозаменителя
▫️Ванилин
▫️100 мл крепкого кофе(жидкое)
▫️3гр.какао
▫️Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама,ванилин и взбить до крепких пик.
▫️В желтки добавить 40гр.творога,перемешать,затем добавить Белки и аккуратно перемешать.
▫️Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15-20 минут, до румяности, после выпекания остудить.
Крем:
▫️Оставшийся творог смешать с 5гр.сахзама,ванилином, 7 ч.л.кофе (из 100мл жидкого) .
Собираем пирожное:
▫️Каждое состоит из 4 лепешек.
▫️Смазываем лепешки кремом и кл
✅КБЖУ:126/18/5/2
Рецепт:
▫️2 яйца
▫️190 гр.мягкого творога 0,1%
▫️10гр.сахарозаменителя
▫️Ванилин
▫️100 мл крепкого кофе(жидкое)
▫️3гр.какао
▫️Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама,ванилин и взбить до крепких пик.
▫️В желтки добавить 40гр.творога,перемешать,затем добавить Белки и аккуратно перемешать.
▫️Выложить массу в виде лепешек на силиконовый коврик, получается 8 шт. Запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15-20 минут, до румяности, после выпекания остудить.
Крем:
▫️Оставшийся творог смешать с 5гр.сахзама,ванилином, 7 ч.л.кофе (из 100мл жидкого) .
Собираем пирожное:
▫️Каждое состоит из 4 лепешек.
▫️Смазываем лепешки кремом и кл
Главные «энергетические ворота» или куда девается энергия 🙌🏼
1️⃣ Дефицит железа🩸
Симптомы: усталость, бледность, одышка.
Решение: печень, чечевица, шпинат + витамин C (цитрусовые, болгарский перец) для лучшего усвоения.
2️⃣ Дефицит витаминов группы В
Особенно B12 (энергия!) и B9 (обновление клеток).
🥬 Источники: яйца, бобовые, листовая зелень, орехи.
3️⃣ Обезвоживание💧
Уже 2% потери воды = –20% энергии!
Пейте воду регулярно! Добавьте лимон или огурец для вкуса и бодрости 😉
1️⃣ Дефицит железа🩸
Симптомы: усталость, бледность, одышка.
Решение: печень, чечевица, шпинат + витамин C (цитрусовые, болгарский перец) для лучшего усвоения.
2️⃣ Дефицит витаминов группы В
Особенно B12 (энергия!) и B9 (обновление клеток).
🥬 Источники: яйца, бобовые, листовая зелень, орехи.
3️⃣ Обезвоживание💧
Уже 2% потери воды = –20% энергии!
Пейте воду регулярно! Добавьте лимон или огурец для вкуса и бодрости 😉
Новый год — это не про «с понедельника».
Это про «с января»!
Подари себе самый ценный подарок — лёгкость, энергию и любовь к своему отражению.
Присоединяйся к январскому марафону стройности!
Стартуем!
Успей записаться — группа почти укомплектована!
Хочешь измениться? Пиши «ГОТОВА» в ЛС!
Оставляй заявку на консультацию https://forms.gle/zAV2phAXEVqfezVi9
Это про «с января»!
Подари себе самый ценный подарок — лёгкость, энергию и любовь к своему отражению.
Присоединяйся к январскому марафону стройности!
Стартуем!
Успей записаться — группа почти укомплектована!
Хочешь измениться? Пиши «ГОТОВА» в ЛС!
Оставляй заявку на консультацию https://forms.gle/zAV2phAXEVqfezVi9
С Новым Годом!
Дорогие друзья и подписчики!
Вот и наступил долгожданный Новый Год — время чудес, надежд и исполнения желаний. Пусть этот праздник принесет вам радость, счастье и удачу. Желаю каждому из вас крепкого здоровья, благополучия, любви и вдохновения!
Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, новыми возможностями и приятными сюрпризами. Пусть сбываются самые смелые мечты, а жизнь дарит незабываемые моменты.
Спасибо, что вы были рядом весь прошедший год. Спасибо за вашу поддержку, тепло и внимание. Вместе мы сделали много интересного и вдохновляющего, и впереди нас ждут новые свершения и достижения.
Пусть Новый Год станет началом нового этапа вашей жизни, полным радости,
Дорогие друзья и подписчики!
Вот и наступил долгожданный Новый Год — время чудес, надежд и исполнения желаний. Пусть этот праздник принесет вам радость, счастье и удачу. Желаю каждому из вас крепкого здоровья, благополучия, любви и вдохновения!
Пусть каждый день будет наполнен яркими эмоциями, новыми возможностями и приятными сюрпризами. Пусть сбываются самые смелые мечты, а жизнь дарит незабываемые моменты.
Спасибо, что вы были рядом весь прошедший год. Спасибо за вашу поддержку, тепло и внимание. Вместе мы сделали много интересного и вдохновляющего, и впереди нас ждут новые свершения и достижения.
Пусть Новый Год станет началом нового этапа вашей жизни, полным радости,
КАК НАКРЫТЬ СТОЛ “ДОРОГО-БОГАТО”,
даже если бюджет очень скромный...
Сегодня расскажу вам — о том, как создать эффект богатого стола,
даже если он реально не ломится от еды.
Фокус не в количестве блюд.
Фокус в эффекте ✨
Рабочие фишки:
✨ тканевые салфетки
✨ одно красивое блюдо в центре
✨ свечи
✨ аккуратная подача
✨ минимум лишнего
Всё.
Бюджет обычный.
А ощущение — как будто свадьбу празднуем 😄✨
даже если бюджет очень скромный...
Сегодня расскажу вам — о том, как создать эффект богатого стола,
даже если он реально не ломится от еды.
Фокус не в количестве блюд.
Фокус в эффекте ✨
Рабочие фишки:
✨ тканевые салфетки
✨ одно красивое блюдо в центре
✨ свечи
✨ аккуратная подача
✨ минимум лишнего
Всё.
Бюджет обычный.
А ощущение — как будто свадьбу празднуем 😄✨
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
368
- Елена Путиловастаница Роговская (Тимашевский район)
- НАТАЛЬЯ КИРИЧЕНКО-ОНОПКАг. Крымск (Крымский район)
- Людмила Младшева(Дычко)г. Темрюк (Темрюкский район)
- Наталья Романцоварп. Жирнов (Тацинский район)