Андрей Самохин

Невроз это расстройство вызванное серией психоэмоциональных травм с последующим длительным нахождением в состоянии стресса без качественных изменений в деятельности индивида. Само название признано устаревшим. Невроз находится в сфере компетенции психолога, так как не связан с нарушением восприятия, проще говоря человек адекватно оценивает окружающую его реальность и прекрасно понимает своё состояние. Расстройство считается обратимым и отступает при качественных изменениях в образе жизни. Характеризуется зацикленностью, руминацией, ожиданием чего-то плохого, навязчивостью, повышенной утомляемостью, апатией, снижением работоспособности и умственной активности. В 1776 году шотландский врач Уильям Каллен, будучи химиком, ввёл понятие "невроз". Очень скоро его стали применять в разных областях медицины, в том числе в психиатрии. Наиболее популярным стал термин "кардионевроз", применяемый в диагностике сердечных заболеваний. А вот всё что связано с ментальным здоровьем оказалось не столь од

Вы замечали, что самые светлые моменты жизни часто связаны с простыми вещами: утренним кофе в тишине, прогулкой под дождем, разговором с близким? Современный мир навязывает нам гонку за успехом, вещами и статусом, но истинное счастье кроется в осознанном упрощении. Вот как начать этот путь.   Мы живем в обществе, где «больше» значит «лучше». Нас убеждают, что нужно:   - Постоянно брать новые обязательства, даже когда сил нет;   - Покупать больше вещей, хотя шкафы уже ломятся;   - Поддерживать десятки поверхностных связей, теряя себя в угоду другим .   Парадокс: пытаясь ухватить все, мы теряем главное — чувство внутренней свободы. Как писал Сократ: «Секрет счастья — не в стремлении к большему, а в умении наслаждаться меньшим».   Начните с малого: выберите один ящик стола или полку. Выбросьте все, чем не пользовались год. Правило 20 минут: если дело занимает меньше этого времени — сделайте его сразу. Запишите тревожащие мысли на бумагу — это освобождает голову от «висяков» .     Ка

Как часто вы ловили себя на том, что в мыслях — настоящий хаос? Тревоги, планы, внутренние диалоги и бесконечный список дел крутятся без остановки, не давая передышки. Это состояние называют «ментальным шумом», и оно истощает больше, чем физическая усталость. Вот 5 простых, но мощных упражнений, которые помогут вам успокоить этот шум и вернуть себе ясность. Это упражнение — скорая помощь для перегруженного ума. Его принцип прост: все, что крутится в голове, нужно перенести на внешний носитель — лист бумаги или в документ на компьютере. Как делать: Выделите 10–15 минут утром или перед сном. Возьмите блокнот и запишите все подряд: тревожащие мысли, нерешенные задачи, идеи, случайные воспоминания. Не структурируйте и не оценивайте — просто «выгружайте». Как это работает: Пока мысли находятся в голове, они хаотичны и неуловимы. Перенося их на бумагу, вы буквально освобождаете ментальное пространство. Это снижает общий уровень тревожности и помогает увидеть проблемы более объективно, а

Представьте свой обычный день. Утром вы спешите на работу, полдня сидите за компьютером, потом пробки, телефон в руках, вечером — снова отдых за гаджетами или готовка. Кажется, что мозг и тело отдыхают, но позвоночник всё это время работает на износ: держит корпус, компенсирует наклоны и статические позы. К вечеру он «отвечает» тянущей болью, усталостью или скованностью. Наука объясняет это просто: из-за постоянной нагрузки позвоночник сжимается, а рост человека за день может уменьшиться на пару миллиметров. Утром вы чуть выше, вечером — чуть ниже. А регулярная компрессия (см. картинку) ускоряет износ межпозвонковых дисков и вызывает спазмы глубоких мышц. Отсюда — хроническая боль, а со временем и более серьёзные проблемы вроде протрузий или грыж. Хорошая новость в том, что процесс можно обратить. Всего несколько минут простых упражнений для вытяжения позвоночника помогают восстановить кровообращение, разгрузить диски и снять напряжение. Их легко делать прямо дома — после рабочего дня,

Сколько раз вы ложились в постель с мыслью: «Ну всё, сегодня точно высплюсь» — и провели следующие два часа, уставившись в потолок, считая не овец, а свои тревоги, дела завтрашнего дня и случайно услышанные в новостях факты про изменение климата? Сон — не роскошь. Это базовая потребность, как дыхание или вода. Без качественного отдыха страдает иммунитет, тормозится мышление, растёт раздражительность, нарушается обмен веществ. Мы становимся менее устойчивыми к стрессу, хуже запоминаем, быстрее устаём. А ведь почти треть жизни мы проводим во сне — и было бы неплохо, чтобы эта треть приносила пользу, а не ощущение «я будто и не ложился». Многие пытаются бороться с бессонницей таблетками, подсчётами дыханий или запретом на гаджеты за час до сна (что, кстати, действительно помогает). Но мало кто задумывается о самом простом и естественном инструменте — еде. Да, то, что вы съедаете на ужин или в качестве лёгкого перекуса перед сном, может либо открыть дверь в царство Морфея, либо захлопнут