Левая колонка
Последний визит: вчера 11:09
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
146
- Дмитрий ВасиленкоАстана (Целиноград, Акмола)
- Ержан ТенгешевАтбасар Астана
- Элина Костенког. Бирск (Бирский район)
- галина михельАтбасар
16
- Татьяна Куртукова11019 подписчиков
- Деревенька13076 подписчиков
- Надежда Кадышева6168 подписчиков
- Удивительный мир20684 подписчика
- ИГОРЬ САРУХАНОВ52975 подписчиков