Фотография от Елена Рац

Елена Рац

Последний визит: 11 апр 2023
Фотография от Елена Рац
Фотография от Елена Рац
Фотография "Как начатьхудеть😭😷 Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. На самом деле худеть можно и без этого. Как? Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самое эффективное упражнение не подарит вам кубики на животе и бицепсы на руках, если всё остальное время вы проводите на диване. Нет, для того чтобы реально и необратимо привести себя в норму, понадобится нечто большее. Вам придётся изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками. Давайте обсудим как же НАЧАТЬ здоровое питание 🍏 МОТИВАЦИЯ! Для себя вы должны решить зачем вы хотите похудеть?- Кто-то ради мужчины,кто-то ради себя,кто-то считает быть стройным модно,кто-то мечтает когда я похудею все в жизни изменится в лучшую сторону,в какой-то степени это и вправду так,похудев вы начинаете себя любить красивую👸 ✅Один маленький совет заведите дневник питания📝 ✅Измените свои привычки: ⏰Проснетесь на час раньше обычного. 🍶На утро выпейте стакан воды ,сделайте зарядку под любимую музыку🎶,и идите завтракать 🍳🍌(купите заранее красивую яркую посуду для себя) 📚Если вам на учебу или работу ,то сойдите на пару остановок раньше(21 век и80% За рулем,оставьте машину подальше на парковке)🚶,пройдитесь минут 15 вы и не заметили как изменили свои привычки,а день в лучшую сторону😊"
Фотография "🔹 Ленивые гoлубцы без капли жира 🔹 🔸 На 100 грамм - 90.65 ккал 🔸 белки - 9.84 🔸 жиры - 2.25 🔸 углеводы - 8.11 🔸 🔹 Ингредиенты: 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая) Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.) треть стакана риса (70 г.) 1 яйцо 100 г. 15% сметаны 300 г. консервированных томатов в собственном соку Полпучка укропа Полпучка петрушки 🔹 Приготовление: 1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду. 2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки. 3. Капусту мелко нарежьте. 4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите. 5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками. 6. Для соуса смешайте в блендере 300 г. томатов в собственном соку и 100 г. сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите. 7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут."
Фотография "🥥Кокосовая ПП-запеканка🥥 🔸на 100грамм - 150.87 ккал Б/Ж/У - 15.99/6.07/7.77🔸 Ингредиенты: Творог-540 гр. Яйца-3 шт. Мука рисовая-40 гр. Кокосовая стружка-30 гр. Подсластитель (у меня Стевия в порошке) Приготовление: 1. Все ингредиенты (кроме стружки) взбить в блендере до однородной консистенции. 2. Добавить кокосовую стружку и тщательно перемешать. 3. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 170 градусах, около 45-50 минут. Приятного аппетита!😘"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
588926397236

Елена Рац

Как начатьхудеть😭😷

...
Как начатьхудеть😭😷 - 889715043636
  • Класс
588926397236

Елена Рац

🔹 Ленивые гoлубцы без капли жира 🔹 🔸 На 100 грамм - 90.

...
🔹 Ленивые гoлубцы без капли жира 🔹 🔸 На 100 грамм - 90.65 ккал 🔸 белки - 9.84 🔸 жиры - 2.25 🔸 углеводы - 8.11 🔸 🔹 Ингредиенты: - 889669171508
  • Класс
588926397236

Елена Рац

🥥Кокосовая ПП-запеканка🥥

...
🥥Кокосовая ПП-запеканка🥥 - 888399644212
🥥Кокосовая ПП-запеканка🥥 - 888399644212
  • Класс
588926397236

Елена Рац

​​Творожная запеканка

...
​​Творожная запеканка - 887479390516
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

7

  • Бесплатная открытка

49