Ирина Лобачевская(Емельянова)
Персональный консультант по питанию .Доведение до результата.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 фев
Фильтр
До весны — месяц. Что можно успеть? (Набор в группу)
Давайте посмотрим правде в глаза: до календарной весны — чуть больше месяца. Это достаточно, чтобы начать и ощутить первые, самые важные изменения: лёгкость, прилив энергии, улучшение сна и настроения.
Я набираю практическую группу, где мы шаг за шагом, без стресса, будем наводить порядок в питании и привычках.
Это предложение для вас, если:
✅ Вы много раз пытались, но бросали, потому что было сложно, непонятно или одиноко.
✅ Вам важен не сомнительный «развод», а экспертный подход и красивый, здоровый результат.
Здесь не будет голода и изнуряющих тренировок. Будет ясный план, разбор ваших ситуаций и поддержка таких же, как вы. Наша це
Давайте посмотрим правде в глаза: до календарной весны — чуть больше месяца. Это достаточно, чтобы начать и ощутить первые, самые важные изменения: лёгкость, прилив энергии, улучшение сна и настроения.
Я набираю практическую группу, где мы шаг за шагом, без стресса, будем наводить порядок в питании и привычках.
Это предложение для вас, если:
✅ Вы много раз пытались, но бросали, потому что было сложно, непонятно или одиноко.
✅ Вам важен не сомнительный «развод», а экспертный подход и красивый, здоровый результат.
Здесь не будет голода и изнуряющих тренировок. Будет ясный план, разбор ваших ситуаций и поддержка таких же, как вы. Наша це
На солененькое потянуло? 🙂
Baс pезкo и нaвязчивo тянет cъеcть опpеделённый прoдyкт или cлaдкое, кислoе, гopькoе и т. д.?
Baш оpганизм cигнализиpyет о неxватке пoлезныx вещеcтв в opганизме!
❗Хочетcя хлеба или чегo-тo мучногo - не xвaтaет xpoма или азoта.
Тyнец - pекopдcмен пo coдеpжaнию хpoмa.
Aзот мoжно дoбыть из мяca, pыбы и птицы.
❗Тяга жиpнoмy - неxвaтка кальция в opганизме.
Жирное замените нa бpoкколи, кyнжyт, cтручкoвые или бoбoвые.
❗ Тяга к cыpy + нехваткa кaльция и фocфоpа oднoвpеменнo.
Вoсcтанoвить иx в организме мoжнo c помощью твopога, чеpногo кунжyта, фyндyка, бpoккoли.
❗Тянет нa кoпченoсти- неxвaткa полезногo хoлестеpинa.
И воccтaновить его уpовень можно c пoмoщью крaсной
Baс pезкo и нaвязчивo тянет cъеcть опpеделённый прoдyкт или cлaдкое, кислoе, гopькoе и т. д.?
Baш оpганизм cигнализиpyет о неxватке пoлезныx вещеcтв в opганизме!
❗Хочетcя хлеба или чегo-тo мучногo - не xвaтaет xpoма или азoта.
Тyнец - pекopдcмен пo coдеpжaнию хpoмa.
Aзот мoжно дoбыть из мяca, pыбы и птицы.
❗Тяга жиpнoмy - неxвaтка кальция в opганизме.
Жирное замените нa бpoкколи, кyнжyт, cтручкoвые или бoбoвые.
❗ Тяга к cыpy + нехваткa кaльция и фocфоpа oднoвpеменнo.
Вoсcтанoвить иx в организме мoжнo c помощью твopога, чеpногo кунжyта, фyндyка, бpoккoли.
❗Тянет нa кoпченoсти- неxвaткa полезногo хoлестеpинa.
И воccтaновить его уpовень можно c пoмoщью крaсной
Их имена вошли в историю. А что вы знаете об этих удивительных женщинах?
Иногда реальные истории затмевают любой вымысел. Эти фильмы — о гениальных женщинах, которые изменили искусство, науку и мир вокруг себя. Они не ждали одобрения — они творили, любили и проживали свою жизнь так ярко, что их legacy живёт до сих пор.
Что посмотреть, чтобы восхититься:
· «Фрида» (2002): Страсть, боль, яркие краски и несгибаемый характер. История легендарной художницы Фриды Кало, которая превратила свою жизнь в искусство.
· «Анна Павлова» (1983): Великолепная балетная драма о жизни и невероятной самоотдаче примы-балерины Анны Павловой, ставшей символом русского балета для всего мира.
· «Жизнь в розовом цв
Иногда реальные истории затмевают любой вымысел. Эти фильмы — о гениальных женщинах, которые изменили искусство, науку и мир вокруг себя. Они не ждали одобрения — они творили, любили и проживали свою жизнь так ярко, что их legacy живёт до сих пор.
Что посмотреть, чтобы восхититься:
· «Фрида» (2002): Страсть, боль, яркие краски и несгибаемый характер. История легендарной художницы Фриды Кало, которая превратила свою жизнь в искусство.
· «Анна Павлова» (1983): Великолепная балетная драма о жизни и невероятной самоотдаче примы-балерины Анны Павловой, ставшей символом русского балета для всего мира.
· «Жизнь в розовом цв
Стресс, вес и один неочевидный лайфхак. Объясняю на примере вышивки
Давайте разберем цепочку, которую многие не замечают: Стресс → Кортизол → Жир на животе + Тяга к вредному → Новый стресс из-за внешности и здоровья.
Когда мы в напряжении, организм работает по древней программе выживания. Он не различает дедлайн на работе и угрозу от саблезубого тигра. Реакция одна: запасти ресурсы и искать «быстрое топливо» (сладости, фастфуд). Результат — не только лишние сантиметры, но и вялость, раздражительность, плохой сон.
Как разорвать этот цикл? Нужно «обмануть» стрессовую реакцию, переведя ее в спокойное, сфокусированное состояние. Идеальный инструмент для этого — осознанное рукоделие. Я использ
Давайте разберем цепочку, которую многие не замечают: Стресс → Кортизол → Жир на животе + Тяга к вредному → Новый стресс из-за внешности и здоровья.
Когда мы в напряжении, организм работает по древней программе выживания. Он не различает дедлайн на работе и угрозу от саблезубого тигра. Реакция одна: запасти ресурсы и искать «быстрое топливо» (сладости, фастфуд). Результат — не только лишние сантиметры, но и вялость, раздражительность, плохой сон.
Как разорвать этот цикл? Нужно «обмануть» стрессовую реакцию, переведя ее в спокойное, сфокусированное состояние. Идеальный инструмент для этого — осознанное рукоделие. Я использ
Секрет плато: почему тело отказывается худеть дальше?
Вы усиленно работаете над собой, но вес остановился? Прежде чем винить себя или диету, проверьте эти три пункта. Я, как специалист, часто вижу именно эту картину у клиентов:
✅ Виноваты ли «скрытые калории»? Соусы, напитки, полезные перекусы «на бегу» — их легко недооценить. Попробуйте 3 дня записывать ВСЁ, что попадает в рот, даже один глоток сока. Результат может удивить!
✅ Достаточно ли вы спите? Недостаток сна = замедленный метаболизм + повышенный голод. Ваше тело в стрессе и не готово расставаться с запасами. 7-8 часов сна — не роскошь, а часть «протокола похудения».
✅ Не слишком ли вы напряжены? Хронический стресс = высокий корт
Вы усиленно работаете над собой, но вес остановился? Прежде чем винить себя или диету, проверьте эти три пункта. Я, как специалист, часто вижу именно эту картину у клиентов:
✅ Виноваты ли «скрытые калории»? Соусы, напитки, полезные перекусы «на бегу» — их легко недооценить. Попробуйте 3 дня записывать ВСЁ, что попадает в рот, даже один глоток сока. Результат может удивить!
✅ Достаточно ли вы спите? Недостаток сна = замедленный метаболизм + повышенный голод. Ваше тело в стрессе и не готово расставаться с запасами. 7-8 часов сна — не роскошь, а часть «протокола похудения».
✅ Не слишком ли вы напряжены? Хронический стресс = высокий корт
С Крещением вас, мои хорошие!
Пусть этот день принесёт вам и вашим семьям:
· Душевный свет и умиротворение.
· Крепкое здоровье — как телесное, так и духовное.
· Чистоту помыслов и ясность, как крещенский лёд.
· Веру, надежду и любовь — главные основы счастья!
Да хранит вас Бог! 🙏
#Крещение #поздравление #19января
Пусть этот день принесёт вам и вашим семьям:
· Душевный свет и умиротворение.
· Крепкое здоровье — как телесное, так и духовное.
· Чистоту помыслов и ясность, как крещенский лёд.
· Веру, надежду и любовь — главные основы счастья!
Да хранит вас Бог! 🙏
#Крещение #поздравление #19января
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
775
- Наталья Дуданова(Сальникова)станица Вешенская (Шолоховский район)
- НАТАЛЬЯ Пусторнакова (Агапова)рп. Крутинка (Крутинский район)
- Светлана Сергеевнастаница Казанская (Верхнедонской район)
- лора живицкаяВолгоград