KATERINA Katerina

И в продолжение темы перекусов

Вы не начнете худеть до тех пор, пока не будете перекусывать. Это может прозвучать странно, ведь чтобы сбросить вес, нужно урезать суточную норму килокалорий, так почему бы не начать с того, что ликвидировать любые перекусы между основными приемами пищи? Но именно этого делать и не стоит. Пожевать что-то между завтраком и обедом или через три часа после обеда — часть верной стратегии питания.
1. Прежде чем перекусить, подумайте. Ешьте, если вы голодны, но не потому, что подруги позвали вас в кафе поболтать. Избегайте фасованных продуктов, таких, как печенье и чипсы. Как правило, в них много жира, сахара и калорий, но крайне мало клетчатки и питательных вещес

Перекусы

Кого-то сейчас огорчу, а кого-то (кто как я — любит покушать) обрадую — ПЕРЕКУСЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ просто необходимы!
Смысл в следующем: они предупреждают постоянный голод и стрессовый режим, когда организм переходит в режим ”на носу черные времена, запасаемся жиром"
Перекус на правильном питании провоцирует ускорение метаболизма;
Дает дополнительную энергию в течение дня; Исключает ночные зажоры, ведь весь день вы не испытывали недостаток еды;
Позволяет легко и просто набрать необходимое кбжу, что, как мы знаем, бывает очень проблематично при занятиях спортом и наращивании мышечной массы.
КАКИМ ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ
Правильный перекус — это дополнительный приём пищи между основн

Завтрак

Что это? Это прием пищи в первые 40 минут, максимум час после пробуждения.
То есть:
проснулись в 6 - до 7 надо позавтракать .
проснулись в 7 - до 8 надо позавтракать. И так далее....
Если человек не завтракает или завтракает неправильно - дальше, в принципе, можно не сомневаться в постепенном наборе веса. Потому что утренний приём пищи заводит наш метаболизм на целый день. *Значит, наличие завтрака - обязательно!!!*
80% успеха в снижении веса лежит в нашей тарелке!
Одна из самых важных задач - научиться правильно завтракать!!!
Как только мы проснулись, выпили стакан тёплой воды (градусов 37) и в течение 40-50 минут нужно позавтракать!
Но завтрак должен быть еще и сбаланси