
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Что будет, если делать 100 приседаний каждый день + готовый план на месяц⚡️
Приседания – одно из самых простых и эффективных упражнений, которое доступно каждому. Для них не нужны тренажеры, абонемент в спортзал или специальная подготовка. Всего несколько минут в день способны заметно изменить самочувствие и внешний вид. Многие фитнес-блогеры и эксперты отмечают: если ежедневно делать 100 приседаний в течение месяца, результат не заставит себя ждать. Через 3-4 недели вы заметите, что мышцы бедер и ягодиц подтянулись, стали более упругими. Жировая ткань уходит не так быстро, но рельеф ног станет заметнее. Уже на второй неделе упражнение дается легче, дыхание выравнивается, исчезает одышка при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе. Приседания вовлекают мышцы кора и поясницы. Регулярные тренировки делают спину более устойчивой и снижают риск болей. 100 приседаний в день не заменят полноценной тренировки, но помогут тратить дополнительные калории – примерно 40-60 за подход, в зависимости от скорости и техники. Выполняя одно и то же действие ежедневно, вы тренир
Показать еще
269 комментариев
518 раз поделились
4K классов
- Класс
Поделилась темой
Капустный салат в горячем маринаде
Ингредиенты на 3-литровую банку:Свежая капустка – 1 небольшой кочан
Свежая морковка – 1 шт.
Чесночок – 3 зубца
Лук репка – 1-2 шт.
Сладкий перец (красный) – по вкусу
Любая зелень по вашему вкусу
Маринад:
Чистая вода – 1,5 литра
Без добавок соль – 2 ст. ложки
Подсолнечное масло – 1/2 стакана
Сахар – 4 ст. ложки
Уксусная эссенция 70% – 1 ст. ложка
Приготовление:
Для начала подготовьте овощи: капусту нарежьте крупными кусочками, морковь натрите на терке или нарежьте соломкой, чеснок мелко порубите, лук и болгарский перец нарежьте кольцами или полукольцами. Зелень также нарежьте, если используете.
Все подготовленные ингредиенты тщательно перемешайте в глу
33 комментария
557 раз поделились
3.8K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась видео
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
91
- Татьяна Аверкина(Бабушкина)г. Каменск-Уральский (Свердловская область)
- Любовь КолесниченкоКурганская обл.
- Екатерина Басовас. Верхнесуерское (Варгашинский район)
29
- "Верхнесуерский СДК"786 подписчиков
- "По ZоVу. ВерхнесуерскоеРегион-45"172 подписчика
- Премудрости Мамули34866 подписчиков
- Лучшие Новые Рецепты33280 подписчиков
- Кухонная фея.42158 подписчиков