👒 С приходом весны наступает и пора огородных работ, когда наши спины и руки испытывают повышенные нагрузки.

Чтобы эти дни не омрачились болевыми ощущениями и вы смогли насладиться весенними праздниками в полной мере, важно следовать нескольким простым правилам.
☀Разминка перед работой:
Начинайте с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке. Это поможет уменьшить риск травм и боли.
☀Правильная поза:
Старайтесь держать спину прямой, избегайте длительного наклона вперед. При поднятии тяжестей приседайте, используя силу ног, а не спины.
☀Перерывы для отдыха:
Регулярно делайте короткие перерывы, чтобы отдохнуть и снизить напряжение в мышцах.
☀Использование садовых инструментов:
Пользуйтесь садовыми инструментами с длинными ручками, чтобы уменьшить нагрузку на спину. Убедитесь, что ручки инструментов удобно лежат в руке и не скользят.
☀ Гидратация:
Пейте достаточно воды, так как обезвоживание может привести к усталости и судорогам мышц.
☀✅ Остеопатия и массаж:
После выходных дней, проведенных на даче и огороде, массаж или сеанс остеопатии могут помочь расслабить напряженные мышцы и восстановить подвижность суставов.
☝📌 Следуя этим рекомендациям, вы сможете сделать работу на огороде приятной и безопасной для вашего тела.
Пусть майские праздники пройдут в радости и без боли!
_____________________
📝 Записаться на приём можно на нашем сайте: http://kln.su/1rd 📞 Или по телефону клиники: +7(981)998-05-35 (можно написать в WhatsApp)
📍 Наш адрес: Санкт-Петербург, 5 минут от метро Чкаловская, ул. Корпусная, 9 (ЖК Люмьер)
С уважением,
Команда клиники остеопатии и реабилитации "ЛЕКАРЬ"