Екатерина Мустер

Есть такое заблуждение, что для энергии в жизни нужно много есть...

Ну, знаете, эти советы еще внушают детям: «Чтоб сильным быть, надо каши много есть!» Детям так говорят и на «подкорку» головного мозга, глубоко в подсознание, это записывается и остаётся с нами на всю жизнь. На самом деле это так и не так. Конечно, если человек голодает, то у него и сил не будет и мышцы будут слабые и маленькие. Но, избыточное употребление углеводов, особенно быстрых углеводов, отнимает силы. Понаблюдайте за своими ощущениями после еды Когда вы съедаете мало, много, жирное, углеводное, сладкое - учитесь наблюдать за ощущениями в организме сразу после еды, спустя полчаса и через 2-3 часа. • Уверен вы зам

Закройте холодильник! Как не переедать ночью

Вы всеми силами пытаетесь минимизировать количество перекусов перед сном? Важно сбалансировать питание и не переедать во время ужина. Это может вызвать чувство голода ближе к вечеру, а также повышенную тягу к перекусам. Чтобы уменьшить аппетит перед сном, сосредоточьтесь на полноценных блюдах, включающих постный белок, полезные жиры и сложные углеводы, такие как цельные злаки.