Ксения Наговицына
Консультант по правильному сбалансированному питанию, набору мышечной массы, удержанию результата.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 июн 2023
Фильтр
Ещё чуть- чуть... и наступит Новый год!🎄🎄🎄
А вместе с этим приходят радостные эмоции🎉, сюрпризы, подарки🎁 и новогодние вкусняшки🥂🎂🍨🍖🍤
И хорошо, если они придут и не приведут с собой лишние кг😊 которые потом будут портить нам настроение долгое время!
Поэтому, от всей души хочу вас пригласить в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ уже на Январь месяц, где вы сможете:
✅ легко и вкусно худеть
✅ узнать рецепты вкусняшек, от которых стройнеют
✅определять причины срывов и обходить их стороной
✅позаниматься на супер тренировке🔥
✅познакомится с интересными людьми👸
✅ найти единомышленников в стройнейщей команде🎎
✅ получить полезную информацию для поддержания молодости
✅ получить поддержку и рекоменда
А вместе с этим приходят радостные эмоции🎉, сюрпризы, подарки🎁 и новогодние вкусняшки🥂🎂🍨🍖🍤
И хорошо, если они придут и не приведут с собой лишние кг😊 которые потом будут портить нам настроение долгое время!
Поэтому, от всей души хочу вас пригласить в МАРАФОН СТРОЙНОСТИ уже на Январь месяц, где вы сможете:
✅ легко и вкусно худеть
✅ узнать рецепты вкусняшек, от которых стройнеют
✅определять причины срывов и обходить их стороной
✅позаниматься на супер тренировке🔥
✅познакомится с интересными людьми👸
✅ найти единомышленников в стройнейщей команде🎎
✅ получить полезную информацию для поддержания молодости
✅ получить поддержку и рекоменда
Вкусная закуска для новогоднего стола 🎉🪅🎄🎄🎄
Фаршированные томаты.
КБЖУ на 100 г:
78/4.2/4.3/3.5
Ингредиенты:
Томаты 5 шт ( 10 половинок ) 300 г
Слабосолёная горбуша ( любая рыбка )-50 грамм;
Яйцо отварное -1 шт;
Творожный сыр - 40 г
Красный лук - 30 г
Сметана -2 ст.л
Горчица зерновая 0.5 ч.л
Зелень, соль и перец.
Вместо Сметаны - можно использовать йогурт.
Приготовление:
Помидоры разрезаем на две половинки и удаляем ложкой сердцевину . Лишнюю жидкость удаляем салфеткой .
Готовим начинку .
Все режем мелко , яйцо на терке . Заправляем соусом (сметану смешать с горчицей), перемешиваем . Наполняем половинки помидоров и украшаем .
Подаём к столу !
Фаршированные томаты.
КБЖУ на 100 г:
78/4.2/4.3/3.5
Ингредиенты:
Томаты 5 шт ( 10 половинок ) 300 г
Слабосолёная горбуша ( любая рыбка )-50 грамм;
Яйцо отварное -1 шт;
Творожный сыр - 40 г
Красный лук - 30 г
Сметана -2 ст.л
Горчица зерновая 0.5 ч.л
Зелень, соль и перец.
Вместо Сметаны - можно использовать йогурт.
Приготовление:
Помидоры разрезаем на две половинки и удаляем ложкой сердцевину . Лишнюю жидкость удаляем салфеткой .
Готовим начинку .
Все режем мелко , яйцо на терке . Заправляем соусом (сметану смешать с горчицей), перемешиваем . Наполняем половинки помидоров и украшаем .
Подаём к столу !
Как не сорваться в процессе?
В теории идея осознанности во время еды звучит просто. На самом же деле укоренившимся привычкам очень сложно противостоять. Изменить своё отношение к еде поможет постепенное вхождение в практику.
Отслеживайте собственные мысли и чувства, начиная с первого голодного «звоночка» и до тех пор, пока не будет проглочен последний кусок. Старайтесь прочувствовать все оттенки вкуса и аромата, здраво оценить порцию на тарелке, ощутить, чего именно хочет организм. Уловите момент первого насыщения.
Важно избегать рефлекторных действий. Например, останавливайте себя, когда рука тянется к пакету с чипсами за работой или просмотром фильма.
В теории идея осознанности во время еды звучит просто. На самом же деле укоренившимся привычкам очень сложно противостоять. Изменить своё отношение к еде поможет постепенное вхождение в практику.
Отслеживайте собственные мысли и чувства, начиная с первого голодного «звоночка» и до тех пор, пока не будет проглочен последний кусок. Старайтесь прочувствовать все оттенки вкуса и аромата, здраво оценить порцию на тарелке, ощутить, чего именно хочет организм. Уловите момент первого насыщения.
Важно избегать рефлекторных действий. Например, останавливайте себя, когда рука тянется к пакету с чипсами за работой или просмотром фильма.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
306
- Татьяна ШумиловаКиров
- Марина Белянкина(Шапошникова)г. Магнитогорск (Челябинская область)
- Наталья ЗагребинаВолгоград
- Евгения МоховаКиров
2
- Пышная красавица20414 подписчиков
- ВыЖиГаНиЕ пОрТрЕтОв И кАрТиН нА зАкАз142 подписчика