
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
💫 Стройная талия без планок: 5 упражнений на полу, которые работают
Мечтаете о подтянутой талии, но не любите изматывающие тренировки? Отличная новость – сформировать сильный и красивый пресс можно и без прыжков, в спокойном темпе и прямо на полу. Эти 5 упражнений подойдут для домашней практики, не нагружают поясницу и особенно хорошо прорабатывают косые мышцы живота. Делайте их регулярно, сочетайте с активностью и сбалансированным питанием – и талия начнет «вырисовываться»! В этой подборке – мягкие, но эффективные движения, которые активируют мышцы корпуса, улучшают осанку и помогают телу выглядеть стройнее. Вам не понадобится инвентарь – только коврик и немного свободного времени. Делайте упражнения с вниманием, не на автомате⚠️ Для чего: Это упражнение отлично включает в работу косые мышцы пресса – именно они формируют красивую линию талии. Также оно тренирует координацию и помогает проработать боковые участки живота. Особенности выполнения: Лягте на спину, одну ногу согните в колене и поставьте на пол, вторую – вытяните прямо. Закиньте руки за голо
Показать еще
17 комментариев
51 раз поделились
518 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
113
- Валерий Валерьевичс. Укыр (Боханский район)
- Сeргей КуцекИркутск
- alexandr buniakг. Ангарск (Иркутская область)
- Ирина КириловаИркутск
5
- "ВЕРШИНА" "WERSHINA"257 подписчиков
- "Маленькая Польша в таежной Сибири"327 подписчиков
- Олонки-незабываемая юность!1382 подписчика
- Ново-Ленино Иркутск - НЛО Сити497 подписчиков
- Социальный фонд России по Иркутской области7205 подписчиков