Левая колонка

Рецепты пп салатов и закусок

Рецепты салатов правильного питания, лайфаки, и худеем без диет вкусно

Последний визит: 4 фев 2024

Фильтр

Заметки Увлечения

14 янв 2024

Так все-таки друг или враг нам сахар?🤔

Кто-то говорит, что сахар — зло. А кто-то наоборот, рекомендует его добавлять в свой рацион. Поэтому ответить на этот вопрос сложно🤷‍♀️

Почему же❔️

1️⃣ Сахар бывает разный, и всегда он употребляется с разными химическими элементами. К примеру, фрукты и ягоды содержат фруктозу, клетчатку и
большой набор витаминов, и минералов. Поэтому им мы говорим смело — да!

А вот любимая кола или фанта содержит много сахара, красителей, консервантов и ноль полезных витаминов и минералов. Поэтому ей мы категорически говорим — нет!

2️⃣ Нельзя приравнивать сахар к сладостям. Сахар — это глюкоза/ фруктоза, то есть чистый углевод.
Сладости — это уже углеводы и
жиры.

Рецепты пп салатов и закусок

9 янв 2024

🌱Травяные, цветочные и ягодные чаи – что для чего?

🔸Чабрец
Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигренях, ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай.

🔸Ромашка
Сердечный чай. Выраженное антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях), чай для успокоения

🔸Шиповник
Кладезь антиоксидантов, флавоноидов, витаминов (С, К) и минералов, укрепляющий иммунную систему. Кроме того, помогает бороться с диареей.

🔸Клевер
Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при сахарном диабете вместо обычного чая (без подслащения).

🔸Роза
Улучшает настроение; противовирусный чай, укрепляе

Рецепты пп салатов и закусок

6 янв 2024

🌱Несколько вариантов полезных чипсов

Чипсы уже давно забракованы диетологами, как самая вредная еда. Это связано с привычными нам картофельными чипсами, которые готовят не самым полезным образом.
Но так хочется похрустеть чем-нибудь, сидя за книгой или глядя фильм долгими зимними вечерами. Поэтому предлагаю попробовать несколько домашних хрустящих рецептов.

➡️Чипсы из свеклы
Свекла, несмотря на сладковатый вкус, станет отличной основой для овощных чипсов.
🔸Нарежьте сырую свеклу тонкими ломтиками, смажьте ее оливковым маслом и добавьте совсем немного морской соли.
🔸Запекайте свекольные чипсы на маленьком огне по 20 минут с каждой стороны

➡️Чипсы из кабачка
🔸Кабачок нарежьте тонкими к

Рецепты пп салатов и закусок

6 янв 2024

✅Что съесть на обед на 420 ккалорий?😊

Б - 42,2г▪️Ж - 6,7г▪️у - 47,6г

▪️вермешель т/с - 50г (в сыром виде)
▪️филе куриное - 150г (в сыром виде)
▪️соус Сацебели - 15г
▪️ растительное масло - 2мл
▪️ свекла вареная - 70г
▪️лук - 5г
▪️ чесночное масло - 2г
▪️ кукуруза консервированная - 10г
▪️петрушка
▪️соль, специи

Фитнес и похудение