Антонина Абрамова(Чигринева)

ТОП-10 продуктов, которые заменяют витамины — и работают лучше таблеток!

Не гонитесь за дорогими БАДами. Еда — ваша первая аптека. 1. Витамин D — 2 яйца + 15 мин солнца Яичные желтки — один из немногих пищевых источников витамина D. 2 яйца в день + 15 минут солнца на коже (руки, лицо) — покрывают суточную норму. В пасмурные дни — добавьте лосось или печень трески. 2. Омега-3 — 30 г грецких орехов или 100 г лосося в неделю Грецкие орехи — лучший растительный источник АЛК. 30 г орехов (6–8 ядер) 3–4 раза в неделю — снижают воспаление и улучшают память. Для DHA/EPA — 100 г лосося 2 раза в неделю. 3. Железо — 80 г говяжьей печени в неделю Самый эффективный источник — гемовое ж

С 14 по 27 августа - Успенский пост!

Что есть и кому можно не соблюдать пост? Успенский пост установлен в память о кончине Пресвятой Богородицы, которая, согласно церковному преданию, готовилась к своему Успению через молитву и пост. Этот пост — время духовной подготовки к празднику, когда верующие стремятся очистить душу и тело, сосредоточившись на молитве, покаянии и добрых дела.
Кому можно не соблюдать пост? Среди них беременные и кормящие женщины, дети до 14 лет, пожилые люди, верующие с хроническими заболеваниями, военнослужащие и люди, занятые тяжелым физическим трудом.
Можно есть:
— овощи и фрукты: картофель, кабачки, капуста, морковь, огурцы, яблоки, груши, ягоды;
— крупы и злаки