Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10 авг 2023
Фильтр
Лазанья из рыбы с кабачками и тунцом
КБЖУ на 100 г: 100/13/4/2.
Ингредиенты:
Кабачки – 800 г.
Консервированный тунец – 400 г.
Твердый сыр 30 % – 400 г.
Лимонный сок – 1 ст. л.
Укроп – 1 пучок.
Специи – по вкусу.
Приготовление:
1. Кабачки нарезаем тонкими кружочками или пластинками. Любой твердый сыр натираем на крупной терке.
2. Открываем банки с консервированным тунцом в собственном соку. Сливаем всю жидкость, рыбу разминаем вилкой.
3. Форму для выпечки смазываем оливковым маслом. Выкладываем на дно слой кабачков внахлест. 4. Распределяем половину рыбы, немного сбрызгиваем соком лимона.
Сверху распределяем слой зелени и натертый сыр.
5. Снова слой кабачков, оставшаяся рыба, немного лим
КБЖУ на 100 г: 100/13/4/2.
Ингредиенты:
Кабачки – 800 г.
Консервированный тунец – 400 г.
Твердый сыр 30 % – 400 г.
Лимонный сок – 1 ст. л.
Укроп – 1 пучок.
Специи – по вкусу.
Приготовление:
1. Кабачки нарезаем тонкими кружочками или пластинками. Любой твердый сыр натираем на крупной терке.
2. Открываем банки с консервированным тунцом в собственном соку. Сливаем всю жидкость, рыбу разминаем вилкой.
3. Форму для выпечки смазываем оливковым маслом. Выкладываем на дно слой кабачков внахлест. 4. Распределяем половину рыбы, немного сбрызгиваем соком лимона.
Сверху распределяем слой зелени и натертый сыр.
5. Снова слой кабачков, оставшаяся рыба, немного лим
Не знаешь как похудеть???
Заканчивается июнь... И что это лето опять будешь проводить с лишними кг?
Хочу обрадовать ☺️ если прям сейчас напишешь мне в личку или наберёшь 📱89083257471, успеешь убрать 5-10кг!
И кстати, когда я была в весе 92 кг, то думать не хотела! А что тут думать вообще???
Худеть надо девчонки, худеть! 💪💪💪
Но одному тяжело...еще дома муж и дети, которым точно не надо худеть, которые едят то, что хотят и когда хотят! Не знаю как у Вас, а мои мальчики точно такие!!
Но есть решение...марафон-стройности👍👍👍
Что это такое?
Расскажу в вкратце!
Набирается команда из 9 человек, единомышленников у которых одна общая цель - снизить лишние кг! У нас будет общая группа
Заканчивается июнь... И что это лето опять будешь проводить с лишними кг?
Хочу обрадовать ☺️ если прям сейчас напишешь мне в личку или наберёшь 📱89083257471, успеешь убрать 5-10кг!
И кстати, когда я была в весе 92 кг, то думать не хотела! А что тут думать вообще???
Худеть надо девчонки, худеть! 💪💪💪
Но одному тяжело...еще дома муж и дети, которым точно не надо худеть, которые едят то, что хотят и когда хотят! Не знаю как у Вас, а мои мальчики точно такие!!
Но есть решение...марафон-стройности👍👍👍
Что это такое?
Расскажу в вкратце!
Набирается команда из 9 человек, единомышленников у которых одна общая цель - снизить лишние кг! У нас будет общая группа
Привет, у меня стартует БЕСПЛАТНАЯ Школа ЗДОРОВОГО питания🍏🍏🍏
4 дня - 4 шага к сбалансированному питанию. За эти дни мы разберём с вами такие темы:
✅Что такое белок? Зачем он нужен?
✅Вода. И как она важна для нашего организма.
✅Углеводы
✅Почему не работают диеты?
Город не важен🌍 Старт 20 февраля
Если вам интересно пишите в WatsApp или Viber по номеру 89083257471 и я добавлю вас в группу.
Или нажми на ссылку и перейдёшь сам
👇👇👇
https://t.me/+10CmBqLlUKZjNjcy
4 дня - 4 шага к сбалансированному питанию. За эти дни мы разберём с вами такие темы:
✅Что такое белок? Зачем он нужен?
✅Вода. И как она важна для нашего организма.
✅Углеводы
✅Почему не работают диеты?
Город не важен🌍 Старт 20 февраля
Если вам интересно пишите в WatsApp или Viber по номеру 89083257471 и я добавлю вас в группу.
Или нажми на ссылку и перейдёшь сам
👇👇👇
https://t.me/+10CmBqLlUKZjNjcy
Белая рыба с соусом и овощами
на 100 грамм - 72.98 ккал
Б/Ж/У - 11.94/1.88/2.17
Ингредиенты:
- 1 красный перец
- 1 томат средний
- 1 лайм
- 500 г филе трески (или другой белой рыбки)
- 1/2 белого лука
- 2 зубчика чеснока
- базилика, петрушка, розмарин
- молотый черный перец, куркума
- оливковое масло
Приготовление этой вкусной рыбки можно посмотреть в моем канале
https://t.me/ppohydeika/451
на 100 грамм - 72.98 ккал
Б/Ж/У - 11.94/1.88/2.17
Ингредиенты:
- 1 красный перец
- 1 томат средний
- 1 лайм
- 500 г филе трески (или другой белой рыбки)
- 1/2 белого лука
- 2 зубчика чеснока
- базилика, петрушка, розмарин
- молотый черный перец, куркума
- оливковое масло
Приготовление этой вкусной рыбки можно посмотреть в моем канале
https://t.me/ppohydeika/451
"Стройное тело не может быть без спорта!"
Это утверждениеошибочно и в корне не верно!!! И сегодня хочется навсегда развеять этот миф❤️
Для стройного тела спорт НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН.
Но обязательно следующее:
1. Чистая вода. Пейте больше простой воды — вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, очищая его. Вода участвует во всех процессах происходящих в нашем организме.
2. Питайтесь сбалансированно. В вашем рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Но все это в меру и в правильном соотношении.
3. Исключи фаст-фуд, алкоголь, мучные продукты, сахар, соль, полуфабрикаты. Стройное тело не терпит данных продуктов на постоянной основе.
4. Контролируте калорийность блюд — всё просто,
Это утверждениеошибочно и в корне не верно!!! И сегодня хочется навсегда развеять этот миф❤️
Для стройного тела спорт НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН.
Но обязательно следующее:
1. Чистая вода. Пейте больше простой воды — вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, очищая его. Вода участвует во всех процессах происходящих в нашем организме.
2. Питайтесь сбалансированно. В вашем рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Но все это в меру и в правильном соотношении.
3. Исключи фаст-фуд, алкоголь, мучные продукты, сахар, соль, полуфабрикаты. Стройное тело не терпит данных продуктов на постоянной основе.
4. Контролируте калорийность блюд — всё просто,
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
67
- Адыл КутманкуловБишкек
- Елена БирюкХабаровск
- Нина Шестакова( Пайгушева)с. Кирба (Бейский район)
- Эля Сувороваг. Шахты (Ростовская область)
- Алла Моисеева(Зинченко)г. Кисловодск (Ставропольский край)