Александр Баласанов

А вы знали, что:

одинаковая порция белка может прийти из разных источников,
растительная еда нередко богаче минералами, чем мясо,
“диетические” продукты не всегда лучшие,
а баланс важнее, чем крайности.
Заботьтесь о теле не через ограничения, а через знания.
Сохрани этот пост - он поможет выбирать продукты для здоровья, а не по привычке.

Белок — это главный строитель нашего тела

Его нехватка может привести к слабости, потере мышечной массы и постоянному чувству голода.
Суточная норма белка:
- Среднестатистический взрослый: 0.8-1.2 г на кг веса.
- При похудении: 1.2-1.6 г на кг веса.
- Для спортсменов: 1.6-2.2 г на кг веса.
- Пожилым людям: 1.2-1.5 г на кг веса для сохранения мышц.
Следите, чтобы в вашем рационе были мясо, рыба, яйца, творог!