Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:28
Фильтр
Как эффективно сжигать жир: 9 простых правил✨
Хотите добиться результата?🤫
Внедряйте эти привычки в повседневную жизнь - и вы почувствуете себя лучше!
☘Двигайтесь больше. Старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день. Прогулки на свежем воздухе - отличный способ оставаться в форме.
☘Контролируйте порции. Ешьте небольшими порциями, но регулярно - так вы избежите переедания.
☘Включайте белок в каждый приём пищи. Это важно для поддержания мышечной массы и чувства сытости.
☘Пейте достаточно воды. Она запускает обмен веществ и помогает выводить токсины из организма.
☘Откажитесь от калорийных напитков. Исключите из рациона сладкие соки, морсы и чай - они добавляют лишние калории без пользы.
Хотите добиться результата?🤫
Внедряйте эти привычки в повседневную жизнь - и вы почувствуете себя лучше!
☘Двигайтесь больше. Старайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день. Прогулки на свежем воздухе - отличный способ оставаться в форме.
☘Контролируйте порции. Ешьте небольшими порциями, но регулярно - так вы избежите переедания.
☘Включайте белок в каждый приём пищи. Это важно для поддержания мышечной массы и чувства сытости.
☘Пейте достаточно воды. Она запускает обмен веществ и помогает выводить токсины из организма.
☘Откажитесь от калорийных напитков. Исключите из рациона сладкие соки, морсы и чай - они добавляют лишние калории без пользы.
Привет, друзья! 🤗
Запись на февраль уже открыта! 📚
Напоминаю: с 10 по 18 февраля консультаций не будет - улетаю на обучение. 🥰
Как записаться:
⚡пишите в личку;✍
⚡или заполните форму ниже👇
clck.ru/3R4L4m
Запись на февраль уже открыта! 📚
Напоминаю: с 10 по 18 февраля консультаций не будет - улетаю на обучение. 🥰
Как записаться:
⚡пишите в личку;✍
⚡или заполните форму ниже👇
clck.ru/3R4L4m
Сегодня мне хочется поделиться с вами историей от первого лица! Это не просто рассказ - это мой опыт, переживания и открытия. 💞
Меня зовут Елена, мне 50 лет. Живу я в Санкт-Петербурге. У меня взрослая дочь. По профессия я врач-бактериолог.
Лишний вес у меня появился 15 лет назад. За 4 месяца сразу набрала 10 кг, потом через пару лет ещё 10 кг. И мой вес стал 85 кг при росте 170 см.
Пробовала разные диеты. Вес снижался, один раз даже на 10 кг, но потом через 3 года вернулись эти килограммы.
И в один прекрасный день мне в ВК написала девушка и предложила свою помощь в снижении веса. На личную встречу не пошла, а сначала пошла в интенсив. И потом уже вступила в программу.
С 52 размера ушла на
Меня зовут Елена, мне 50 лет. Живу я в Санкт-Петербурге. У меня взрослая дочь. По профессия я врач-бактериолог.
Лишний вес у меня появился 15 лет назад. За 4 месяца сразу набрала 10 кг, потом через пару лет ещё 10 кг. И мой вес стал 85 кг при росте 170 см.
Пробовала разные диеты. Вес снижался, один раз даже на 10 кг, но потом через 3 года вернулись эти килограммы.
И в один прекрасный день мне в ВК написала девушка и предложила свою помощь в снижении веса. На личную встречу не пошла, а сначала пошла в интенсив. И потом уже вступила в программу.
С 52 размера ушла на
Рецепт выходного дня:
Куриные котлеты с брокколи 🥦
Ингредиенты:👩🍳
☘фарш куриный 400 гр
☘брокколи 100 гр
☘1 средняя морковь (примерно 80 гр)
☘лук репчатый (1 маленькая или 1/2 средней луковицы)
Приготовление:👩🍳
Брокколи, морковь и лук мелко нарезать. Добавляем к фаршу овощи, солим и перчим по вкусу. Формируем котлеты и запекаем их в духовке при 180с 15-20 минут.
Приятного аппетита 🤗
Куриные котлеты с брокколи 🥦
Ингредиенты:👩🍳
☘фарш куриный 400 гр
☘брокколи 100 гр
☘1 средняя морковь (примерно 80 гр)
☘лук репчатый (1 маленькая или 1/2 средней луковицы)
Приготовление:👩🍳
Брокколи, морковь и лук мелко нарезать. Добавляем к фаршу овощи, солим и перчим по вкусу. Формируем котлеты и запекаем их в духовке при 180с 15-20 минут.
Приятного аппетита 🤗
✨Мифы о правильном питании. ❗
Правильное питание окружает множество мифов - порой противоречивых и далёких от реальности. Давайте разберём самые распространённые из них и узнаем, где правда, а где - устоявшееся заблуждение.
⚡МИФ 1. Меньше жиров — больше пользы и нужно полностью исключить жиры из рациона.
Но жиры нашему организму необходимы растительные и животные жиры в умеренных количествах. Вредны лишь насыщенные и трансжиры.
⚡МИФ 2. Перекусывать вредно
Перекусы - это не вред, а необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы энергии.
⚡МИФ 3. Углеводы - враг фигуры
Все углеводы ведут к набору веса.
Важны тип угл
Правильное питание окружает множество мифов - порой противоречивых и далёких от реальности. Давайте разберём самые распространённые из них и узнаем, где правда, а где - устоявшееся заблуждение.
⚡МИФ 1. Меньше жиров — больше пользы и нужно полностью исключить жиры из рациона.
Но жиры нашему организму необходимы растительные и животные жиры в умеренных количествах. Вредны лишь насыщенные и трансжиры.
⚡МИФ 2. Перекусывать вредно
Перекусы - это не вред, а необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы энергии.
⚡МИФ 3. Углеводы - враг фигуры
Все углеводы ведут к набору веса.
Важны тип угл
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту