Ирма Шафнер

Мальчик от души зажигает. 💥💥💥

#базовыйминимум #деньматери #хорошиймальчик #мойдень #открываюмир #grwm #минусвайб #снегвокруг #естьсчастье #лукнедели #пп #новогоднийдекор

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ТВОИ ОРГАНЫ 👉 Сердце — ежедневная ходьба Регулярная ходьба снижает давление и укрепляет сосуды — сердце работает без перегрузки. 👉 Мозг — чтение Чтение стимулирует нейронные связи, улучшает память и скорость мышления. 👉 Лёгкие — глубокое дыхание Глубокие вдохи увеличивают объём лёгких и улучшают насыщение клеток кислородом. 👉 Кости — прогулки на солнце Солнце помогает синтезировать витамин D — без него кальций усваивается в разы хуже. 👉 Поджелудочная — силовые тренировки Мышцы активно забирают глюкозу, снижая нагрузку на поджелудочную. 👉 Кровь — достаточное питьё Вода поддерживает нормальный объём крови и улучшает транспорт кислорода. 👉 Печень — минимум химии/ароматизаторов Чем меньше токсинов поступает, тем легче печени очищать организм. 👉 Кишечник — пробиотики Здоровая микробиота укрепляет иммунитет и снижает воспаление. 👉 Зубы — ежедневная нить Удаляет остатки пищи, которые запускают кариес и воспаление дёсен. 👉 Глаза — перерывы от экрана Снимает спазм аккомодации и уменьшает сухость глаз. 👉 Мышцы — утренняя растяжка Улучшает кровоток и делает тело подвижнее. 👉 Нервная система — медитация Снижает кортизол, успокаивает и повышает стрессоустойчивость. 👉 Мозг — новые навыки Обучение создаёт новые нейронные связи и замедляет когнитивное старение. Если хочешь больше простых и полезных разборов — заглядывай в мой блог, там ещё больше ценного 💛