Marina Beck geb Schmidt

Топ-10 упражнений при сидячем образе жизни Сидячий образ жизни — бич современного общества. Офисная работа, долгие часы за компьютером, отсутствие физической активности приводят к болям в спине, шее, ухудшению осанки и даже проблемам с кровообращением. Но выход есть! Даже если у вас нет времени на спортзал, можно поддерживать тело в тонусе с помощью простых упражнений.  В этой статье — 10 лучших упражнений, которые помогут компенсировать вред от сидячего образа жизни. Их можно выполнять дома, в офисе или даже на прогулке.  1. Растяжка шеи Почему важно:Долгое сидение вызывает напряжение в шее, что приводит к головным болям и скованности.  Как выполнять: - Наклоните голову вправо, помогая рукой (левая тянется вниз). Задержитесь на 10 секунд.  - Повторите в другую сторону.  - Медленно опустите подбородок к груди, затем запрокиньте голову назад.  Эффект:Снимает напряжение, улучшает кровообращение.  2. Вращение плечами Почему важно:Плечи затекают от неподвижности, появляются боли в