Тамара Вершинина

Онемение рук — частая жалоба, с которой сталкиваются и офисные работники, и водители, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ощущение «мурашек», покалывания, «ватных» рук или потеря чувствительности в пальцах — это не просто дискомфорт. Часто онемение — сигнал о сдавлении нервов, нарушении кровообращения или проблемах с позвоночником. Наиболее частые причины онемения рук: Хотя при серьёзных заболеваниях требуется врачебное лечение, в большинстве случаев онемение можно уменьшить с помощью простых упражнений, направленных на улучшение кровообращения, растяжку мышц и снятие напряжения в шее, плечах и руках. Ниже — подборка эффективных, безопасных упражнений, которые можно выполнять дома или на работе. Выполняйте упражнения медленно, без боли. Дышите ровно. Повторяйте 5–10 раз каждый элемент. Цель: улучшить кровоток в руках, снять напряжение. Цель: снять напряжение в запястьях, особенно при работе за компьютером. Цель: «разгрузить» локтевой нерв, проходящий в канале Гийона. Цель: снять

Не кремы, не таблетки, не врачи за деньги. Я расскажу, как дожить до 90+ лет, если вы обычный человек без особых условий. Всё чаще в интернете пишут: «Чтобы дожить до 90, нужны деньги, особое питание, врачи, санатории». Но моя соседка Мария Васильевна доказала обратное. Она прожила 98 лет, без богатства, связей и дорогих процедур. Ходила сама, читала без очков почти до конца. «Долго жить — это не чудо, это система. Просто никто не хочет её соблюдать, потому что она слишком простая.» Мария Васильевна прожила почти век и не лечилась у дорогих специалистов. Она просто жила правильно. У всех есть примеры, когда люди доживали до 90+ лет. Кто-то скажет: «Повезло с генами». Но учёные давно доказали: 70% долголетия — это образ жизни, только 30% — наследственность. Мария Васильевна знала это на практике. «Чем больше боишься старости — тем быстрее приходят болезни.» Страх старости убивает быстрее, чем сами годы. «Я не ем за троих, чтобы потом худеть за десятерых.» Питание было стабильным — и это