Qalib Ismayilov

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,2 кг. За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 29 килограммов, сейчас я поддерживаю нормальный вес. В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом, связанным с поддержанием нормального веса после похудения. *** Процесс похудения для меня стал не просто краткосрочной целью, а системной работой, основанной на создании дефицита калорий, корректировке питания, увеличении физической активности и дисциплине. Этот путь оказался большим опытом, который повлиял на мою жизнь в целом. В этой статье я поделюсь основными моментами своего пути к здоровью, практическими заметками и интересными фактами. В основе похудения лежит принцип отрицательного энергетического баланса. Это значит, что организм должен тратить больше энергии, чем получает. Моя суточная норма калорий составляла менее 1000 ккал, и если я превышала эту норму, вес начинал расти. Стоит отмет