Стройное Тело С Мариной

Лето — солнце, жара, отдых… и отёки?

Да-да, многие думают, что отёки появляются из-за лишней воды, и начинают пить ещё меньше.
Но на самом деле всё наоборот!
Недостаток жидкости — одна из главных причин задержки воды в организме, особенно летом.
Тело начинает “копить” то, чего ему не хватает.
Итог — тяжесть, отёки, усталость, плохое самочувствие и даже головные боли.
А сколько именно нужно пить, чтобы:
не было отёков
хорошо себя чувствовать
помогать телу выводить лишнее
и не навредить почкам?
Об этом подробно разбираю на консультации.
Подскажу, сколько воды именно тебе нужно,
учту твой вес, образ жизни, питание и самочувствие.
Плюс дам лайфхаки, как мягко, без стре

Готовимся к неделе: Здоровье и радость впереди!

Здравствуйте, друзья!
Новая неделя приближается, и пора настроиться на здоровый образ жизни! Вот несколько рекомендаций, как начать её с легкостью и удовольствием:
1. Разработайте план питания!
Заранее определите, что будете готовить, и составьте список покупок, чтобы избежать лишних решений в магазине.
2. Сделайте полезные закуски!
Заранее подготовьте нарезанные фрукты, овощи и здоровые орехи. Это поможет вам меньше соблазняться на вредное.
3. Установите режим питья!
Следите за тем, чтобы пить больше воды. Стильная бутылка и сигналы от телефона будут напоминать вам об этом.
4. Не забывайте о тренировках!

Если вес не снижается и застопорился, не отчаивайтесь.

Вот несколько ключевых шагов, которые могут разблокировать эту ситуацию:
1. Возможно, ваше потребление калорий увеличилось или вы переключились на менее здоровую еду.
2. Ваш организм мог адаптироваться и не реагировать на текущее количество тренировок.
3. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня.
4. Не забывайте о важности отдыха и полноценного сна, так как их нехватка может негативно сказаться на метаболизме и весе.
5. Если вес не меняется долго, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью к консультанту по питанию.
Не беспокойтесь, у всех бывают периоды стагнации в процессе потери веса. Глав

Ем исключительно полезную пищу, а вес все равно увеличивается.

В современном мире, где все больше людей обращают внимание на свое здоровье и диету, мысль о том, что употребление только полезной пищи может привести к набору веса, может показаться шокирующей.
Но правда в том, что даже сосредоточившись на полезных продуктах, возможно столкнуться с увеличением веса по множеству причин.
Не все полезные продукты одинаковы.
Один из важных факторов заключается в том, что не все продукты, которые считаются полезными, могут быть полезны для контроля веса.
Например, орехи и сухофрукты, хоть и богаты питательными веществами, очень калорийны. Их чрезмерное потребление может значительно п

Что такое норма калорий?

Основой снижения веса является создание дефицита калорий, и для этого необходимо понять свою норму. Это количество энергии, при котором ваше тело не изменяется.
Не забывайте, что нельзя установить одну цифру для всех! У каждого своя уникальная норма и дефицит, которые рассчитываются индивидуально, исходя из метаболизма, физической нагрузки, состояния здоровья и многих других параметров.
Первый шаг к достижению стройности — это расчет своей нормы калорий. Исходя из этих данных, вы сможете создать подходящий дефицит и контролировать использование КБЖУ.
Если нужна помощь с расчетом и созданием индивидуального дефицита калорий, то…
Оставляйте