
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
209 комментариев
566 раз поделились
5K классов
- Класс
01:24
- Класс
Поделилась темой
Поделилась темой
01:18
18 комментариев
199 раз поделились
2.5K классов
- Класс
Поделилась темой
01:22
vk.com
44 комментария
266 раз поделились
3.5K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
88
- Алексей КузнецовТомск
- Лариса Куликова(Гаврилюк)г. Северск (Томская область)
- Константин Костюченког. Северск (Томская область)
- Валентина Пригарина (Балмакова)Волгоград
32
- vseverske.today3661 подписчик
- Дачные идеи1060495 подписчиков
- ЗНАТЬ ПРАВДУ- ВАШЕ ПРАВО!78422 подписчика
- Малиновый Джем: три в ряд! - официальная группа407145 подписчиков
- Дачные Секретики318211 подписчиков