Лидия Смоляк

Ты когда-нибудь задумывался, сколько работы выполняют твои стопы за день? Они держат весь вес тела, амортизируют шаги, помогают тебе сохранять равновесие и мягко распределяют нагрузку вверх — на колени, таз, позвоночник. Именно поэтому любое нарушение в стопах часто отзывается болью в коленях, тазобедренных суставах, пояснице и даже шее. Но проблема в том, что стопы — самая забытая часть тела. Мы замечаем их только тогда, когда: А ведь большинство проблем можно предотвратить… если уделять стопам 5 минут в день. Стопа — это 26 костей, 33 сустава и более сотни мышц, связок и сухожилий. Если какой-то участок ослабевает — нагрузка перераспределяется. Так рождаются цепочки болей. Хочешь радоваться лёгкости в теле? Тогда начни с того, что стоит в самом низу твоей опоры. Поставь стопу на пол и попытайся “собрать пальцами” полотенце или бумагу. Что даёт: укрепляет свод стопы и мелкие мышцы. Сядь или встань. Медленно вращай стопой — 10 раз внутрь, 10 наружу. Что даёт: улучшает подвижность