Ирина Кощеева

Грыжа межпозвонкового диска L4-L5

Как помочь себе дома. ПАМЯТКА ДЛЯ ПАЦИЕНТА Главная цель в первые недели — уменьшить раздражение нервного корешка, сохранить безопасную активность и не пропустить симптомы, требующие срочного осмотра. Что делать дома 1️⃣ Оставайтесь умеренно активны: короткие прогулки 5-10 минут 4-6 раза в день, смена позы каждые 20-30 минут. Не лежите в постели днями подряд: длительный постельный режим не ускоряет восстановление при боли и прострелах. 2️⃣ В острой фазе избегайте движений, после которых боль спускается дальше в ногу, резких наклонов, скручиваний, подъема тяжестей с пола рывком. 3️⃣ Обезболивание обсуждайте с врачом. НПВС нередко помогают, но не подходят всем.  Не употребляйте лекарства “п