Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 3 ноя 2025
Фильтр
Мне голодно! Постоянно хочу кушать!
- с такой проблемой сталкивается большинство худеющих самостоятельно.
Разберем причины:
😊. Снижение калорий: уменьшение калорийности рациона приводит к недополучению энергии и ощущению голода.
😊. Гормоны: дефицит калорий изменяет уровень гормонов, например, биколиктин может увеличиваться, вызывая чувство голода.
😊. Привычка: привыкнув к большему объему пищи, уменьшение порций вызывает дискомфорт и физическое ощущение голода.
😊. Психологические факторы: мысли о еде и ограничениях могут усиливать желание поесть.
😊. Недостаток питательных веществ: неполноценный рацион не удовлетворяет потребности организма, что вызывает сигналы голода.
Для борь
- с такой проблемой сталкивается большинство худеющих самостоятельно.
Разберем причины:
😊. Снижение калорий: уменьшение калорийности рациона приводит к недополучению энергии и ощущению голода.
😊. Гормоны: дефицит калорий изменяет уровень гормонов, например, биколиктин может увеличиваться, вызывая чувство голода.
😊. Привычка: привыкнув к большему объему пищи, уменьшение порций вызывает дискомфорт и физическое ощущение голода.
😊. Психологические факторы: мысли о еде и ограничениях могут усиливать желание поесть.
😊. Недостаток питательных веществ: неполноценный рацион не удовлетворяет потребности организма, что вызывает сигналы голода.
Для борь
ЛЮБИТЕ АРБУЗ?)
Я ДА ☺️
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Давайте я внесу ясность по поводу арбуза, а то много задают вопросов.
Есть распространенное мнение, что в нем много клетчатки (сложных углеводов), которая «чистит» организм и сражается с аппетитом.
Но это миф.👆
На самом деле растительных волокон там совсем немного, всего 0.4 г на 100 г.
В дыне намного больше - 0.9 г на 100 г.
Для сравнения, больше всего их в отрубях- 43 г из 100.
Так что когда мы едим арбуз, то мы преимущественно поглощаем воду, сахара и витамины.
Это в чистом виде десертное блюдо, которым надо завершать обед - когда мы уже получили белки и жиры, осталось только догрузиться сладким.
Нельзя ставить вопрос - есть или не есть.
Ко
Я ДА ☺️
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Давайте я внесу ясность по поводу арбуза, а то много задают вопросов.
Есть распространенное мнение, что в нем много клетчатки (сложных углеводов), которая «чистит» организм и сражается с аппетитом.
Но это миф.👆
На самом деле растительных волокон там совсем немного, всего 0.4 г на 100 г.
В дыне намного больше - 0.9 г на 100 г.
Для сравнения, больше всего их в отрубях- 43 г из 100.
Так что когда мы едим арбуз, то мы преимущественно поглощаем воду, сахара и витамины.
Это в чистом виде десертное блюдо, которым надо завершать обед - когда мы уже получили белки и жиры, осталось только догрузиться сладким.
Нельзя ставить вопрос - есть или не есть.
Ко
💚 История Анны от первого лица, как жить с диабетом.
«Всем привет, мои дорогие друзья и подписчики — и те, кто со мной давно, и те, кто только присоединился.
Я — Анна, мне 41 год. И это моя история.
С 25 лет я жила с диагнозом сахарный диабет 2 типа.
В 2021 году мой сахар на тощак был 13,87.
Гликированный гемоглобин — 11,9.
Врачи повторяли: *“Диабет не излечивается. Это навсегда.”*
Я устала от таблеток, от постоянной усталости, от страха за своё здоровье и будущее.
---
✨ Что изменилось?
Два года назад в моей жизни появился консультант по питанию Herbalife.
Она не просто принесла банки и сказала “пей”.
Она показала мне путь:
– как строить правильный завтрак,
– как сочетать обычную ед
«Всем привет, мои дорогие друзья и подписчики — и те, кто со мной давно, и те, кто только присоединился.
Я — Анна, мне 41 год. И это моя история.
С 25 лет я жила с диагнозом сахарный диабет 2 типа.
В 2021 году мой сахар на тощак был 13,87.
Гликированный гемоглобин — 11,9.
Врачи повторяли: *“Диабет не излечивается. Это навсегда.”*
Я устала от таблеток, от постоянной усталости, от страха за своё здоровье и будущее.
---
✨ Что изменилось?
Два года назад в моей жизни появился консультант по питанию Herbalife.
Она не просто принесла банки и сказала “пей”.
Она показала мне путь:
– как строить правильный завтрак,
– как сочетать обычную ед
Фруктoвые и oвoщные чипcы: здopовый cнекинг или cкpытaя yгрoзa? 🍎🥕
B самый pазгар летa xoчется coxpaнить cвежие фpукты и овoщи «нa пoтoм» — нaпpимеp, cделaть из них домaшние чипcы! Яблоки, гpyши, томaты, кaбaчки oтлично пoдxoдят для дегидрaтopa. Нo cтoит ли cчитать тaкие чипcы пo-нacтoящему пoлезными? Давaйте paзбеpёмcя! 🤔
Kaк этo pабoтaет?
Фруктовые и овoщные чипсы — ничтo инoе, как сушёные плoды и oвощи. При cyшке удaляетcя вoдa, a все витaмины, минеpалы и кaлopии оcтаютcя. Именнo этo делает пpoдyкт кoвapным!
Плюcы:
⦁ Maкcимум витаминов и минерaлoв
⦁ Hет лишниx дoбaвoк и кoнcеpвaнтoв (пpи дoмашнем пpигoтoвлении)
⦁ Удобны для хрaнения и пеpекycов
⦁ Легкo бpать c собoй
⦁ Xрycтят, кaк п
B самый pазгар летa xoчется coxpaнить cвежие фpукты и овoщи «нa пoтoм» — нaпpимеp, cделaть из них домaшние чипcы! Яблоки, гpyши, томaты, кaбaчки oтлично пoдxoдят для дегидрaтopa. Нo cтoит ли cчитать тaкие чипcы пo-нacтoящему пoлезными? Давaйте paзбеpёмcя! 🤔
Kaк этo pабoтaет?
Фруктовые и овoщные чипсы — ничтo инoе, как сушёные плoды и oвощи. При cyшке удaляетcя вoдa, a все витaмины, минеpалы и кaлopии оcтаютcя. Именнo этo делает пpoдyкт кoвapным!
Плюcы:
⦁ Maкcимум витаминов и минерaлoв
⦁ Hет лишниx дoбaвoк и кoнcеpвaнтoв (пpи дoмашнем пpигoтoвлении)
⦁ Удобны для хрaнения и пеpекycов
⦁ Легкo бpать c собoй
⦁ Xрycтят, кaк п
🌱 Лето — время ягод и фруктов!
Но как не превратить радость от сезонных лакомств в дискомфорт? 🍓🍑
Да-да, мы все знаем это чувство: одна клубничка, вторая… а потом уже весь короб съеден, и живот «подводит».
Или черешня — сочная, сладкая… и внезапно бурление в кишечнике. 😅
Вкусное, но опасное:
🔻 Черешня — тазик за раз = диарея и вздутие. Сахара в ней — ого-го!
🔻 Клубника — аллергия и раздражение желудка у многих.
🔻 Персики и абрикосы — много клетчатки = спазмы и понос. Плюс резкий скачок сахара.
💡 Фрукты — полезны, но не безгранично!
Они дают нам витамины, антиоксиданты и хорошее настроение.
Но переусердствовать — легко получить брожение в кишечнике и нагрузку на подже
Но как не превратить радость от сезонных лакомств в дискомфорт? 🍓🍑
Да-да, мы все знаем это чувство: одна клубничка, вторая… а потом уже весь короб съеден, и живот «подводит».
Или черешня — сочная, сладкая… и внезапно бурление в кишечнике. 😅
Вкусное, но опасное:
🔻 Черешня — тазик за раз = диарея и вздутие. Сахара в ней — ого-го!
🔻 Клубника — аллергия и раздражение желудка у многих.
🔻 Персики и абрикосы — много клетчатки = спазмы и понос. Плюс резкий скачок сахара.
💡 Фрукты — полезны, но не безгранично!
Они дают нам витамины, антиоксиданты и хорошее настроение.
Но переусердствовать — легко получить брожение в кишечнике и нагрузку на подже
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту