Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 07:19
Фильтр
«Региональный учебно-методический центр психологической поддержки и воспитательной работы» Управления образования акимата Костанайской области
***Учиться без страха: как справляться с тревогой перед оценками и экзаменами ***
Почему возникает экзаменационная тревога?
🔹 страх ошибки и неудачи
🔹 давление ожиданий взрослых и окружающих
🔹 негативный прошлый опыт
🔹 неуверенность в собственных силах
🔹 высокая ответственность и перфекционизм
Что помогает снизить тревожность?
✔ Подготовка без перегрузки
Чёткий план занятий и разумное распределение времени снижают ощущение хаоса и неопределённости.
✔ Фокус на процессе, а не только на результате
Важно оценивать усилия, а не только итоговую отметк
***Учиться без страха: как справляться с тревогой перед оценками и экзаменами ***
Почему возникает экзаменационная тревога?
🔹 страх ошибки и неудачи
🔹 давление ожиданий взрослых и окружающих
🔹 негативный прошлый опыт
🔹 неуверенность в собственных силах
🔹 высокая ответственность и перфекционизм
Что помогает снизить тревожность?
✔ Подготовка без перегрузки
Чёткий план занятий и разумное распределение времени снижают ощущение хаоса и неопределённости.
✔ Фокус на процессе, а не только на результате
Важно оценивать усилия, а не только итоговую отметк
«Региональный учебно-методический центр психологической поддержки и воспитательной работы» Управления образования акимата Костанайской области
***Учись ценить себя: пути к самопринятию ***
Иногда кажется, что все вокруг лучше, успешнее и увереннее. Соцсети, оценки, ожидания других — всё это легко заставляет усомниться в себе. Но правда в том, что ты уже ценен, даже без сравнений и идеальных результатов.
Вот несколько простых шагов к самопринятию 👇
✨ Разреши себе быть разным
Не всегда сильным, не всегда уверенным, не всегда «удобным». Ошибки — это не слабость, а часть роста.
🧠 Замечай не только недостатки, но и сильные стороны
Попробуй каждый день отмечать хотя бы одну вещь, которая у теб
***Учись ценить себя: пути к самопринятию ***
Иногда кажется, что все вокруг лучше, успешнее и увереннее. Соцсети, оценки, ожидания других — всё это легко заставляет усомниться в себе. Но правда в том, что ты уже ценен, даже без сравнений и идеальных результатов.
Вот несколько простых шагов к самопринятию 👇
✨ Разреши себе быть разным
Не всегда сильным, не всегда уверенным, не всегда «удобным». Ошибки — это не слабость, а часть роста.
🧠 Замечай не только недостатки, но и сильные стороны
Попробуй каждый день отмечать хотя бы одну вещь, которая у теб
«Региональный учебно-методический центр психологической поддержки и воспитательной работы» Управления образования акимата Костанайской области
***Учитель как источник безопасности и поддержки***
Школа — это не только место обучения, но и пространство, где ребёнок должен чувствовать себя в безопасности. Учитель играет в этом ключевую роль.
Как создать атмосферу психологической безопасности
🔹 Будьте внимательны к состоянию ребёнка
Резкие изменения в поведении, замкнутость, агрессия, потеря интереса к учёбе — важные сигналы, которые нельзя игнорировать.
🔹 Слушайте, а не оценивайте
Иногда ребёнку важно просто быть услышанным. Избегайте фраз:
«Не переживай», «Это ерунда», «Возьми себя в руки».
***Учитель как источник безопасности и поддержки***
Школа — это не только место обучения, но и пространство, где ребёнок должен чувствовать себя в безопасности. Учитель играет в этом ключевую роль.
Как создать атмосферу психологической безопасности
🔹 Будьте внимательны к состоянию ребёнка
Резкие изменения в поведении, замкнутость, агрессия, потеря интереса к учёбе — важные сигналы, которые нельзя игнорировать.
🔹 Слушайте, а не оценивайте
Иногда ребёнку важно просто быть услышанным. Избегайте фраз:
«Не переживай», «Это ерунда», «Возьми себя в руки».
«Региональный учебно-методический центр психологической поддержки и воспитательной работы» Управления образования акимата Костанайской области
***Как перестать сравнивать себя с другими***
Сравнение с другими может отнимать уверенность и радость. Важно помнить: у каждого свой путь, темп и возможности.
🔹 Почему мы себя сравниваем?
• хотим быть «не хуже других»
• видим только успехи, а не трудности других людей
• ищем подтверждение своей ценности
Но сравнение редко бывает честным и полезным.
🔹 Что важно понять:
• Ты видишь чужой результат, но не путь к нему
• У каждого есть сильные и слабые стороны
• Ты — не «лучше» и не «хуже», ты — другой
🔹 Что помогает перестать сравнивать?
• Сравнивай с
***Как перестать сравнивать себя с другими***
Сравнение с другими может отнимать уверенность и радость. Важно помнить: у каждого свой путь, темп и возможности.
🔹 Почему мы себя сравниваем?
• хотим быть «не хуже других»
• видим только успехи, а не трудности других людей
• ищем подтверждение своей ценности
Но сравнение редко бывает честным и полезным.
🔹 Что важно понять:
• Ты видишь чужой результат, но не путь к нему
• У каждого есть сильные и слабые стороны
• Ты — не «лучше» и не «хуже», ты — другой
🔹 Что помогает перестать сравнивать?
• Сравнивай с
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту