Левая колонка

Светлана Федорова

Последний визит: 05:26

Фильтр

Заметки Увлечения

Светлана Федорова

05:22

Как только потеплело — грех было упускать такую возможность 😎
И наши тренеры, не раздумывая, сразу поставили в план пробежку на Столбы 🏃‍♀️🏃‍♂️🌲

Это было мощно, красиво и по-настоящему кайфово 💥
Свежий воздух, виды, работа ног и характера — всё, за что мы так любим трейлы.

Унесли с собой:
✨ заряд бодрости
✨ порцию эндорфинов
✨ дофамин на максимум
✨ и то самое чувство «вот ради этого я тренируюсь»

Такие тренировки перезагружают голову, укрепляют тело и напоминают, что спорт — это не только про результат, но и про удовольствие 💚💜

Дальше — больше. Двигаемся, кайфуем и становимся сильнее вместе 🚀

Хочешь с нами?! Записывайся на бесплатную пробную тренировку и начинай свой путь с нами

Светлана Федорова

1 фев

Белок — это не только про мышцы.
Это про энергию, иммунитет, волосы, кожу и ощущение сытости 👌

Если в рационе не хватает белка, организм начинает «экономить» — и это быстро отражается на самочувствии.

📌 В среднем нужно 1,2–1,6 г белка на 1 кг веса — и это проще, чем кажется.

Сохрани, чтобы не потерять🤍

Светлана Федорова

29 янв

Что сказать, калории я не считаю и топлю за домашнюю еду.

Наше питание - это наша ответственность, если мы взрослые люди, конечно.

Пища должна быть цельной, минимально обработанной!
Продукты переработки-десерты, промышленные котлетки, пельмени, сырники и пр. могут быть лишь небольшой частью, а не основой питания.

Мы можем условно выбирать более здоровые варианты даже из магазинных полуфабрикатов, но нет ничего лучше и понятней, чем домашняя еда.

И я не верю тем, для кого домашняя еда - это сложно, долго, дорого и пр.

🔥 И именно этому мы учимся на моём марафоне стройности и здоровья — разбираться в сигналах тела — закрывать дефициты — восстанавливать ресурс, энергию и обмен веществ 

Светлана Федорова

27 янв

💣 Это не просто марафон. Это точка, после которой ты перестаёшь откладывать себя на потом.

Марафон стройности и здоровья — это не только про минус на весах и красивое тело (хотя да, красивое тело мы сделаем 😏)

✨ Это про здоровье и долголетие — меньше рисков, связанных с лишним весом — больше активных, энергичных лет жизни
⚡️ Это про энергию — когда ты просыпаешься без усталости — когда ты живёшь день, а не доживаешь его

💃 Это про уверенность и привлекательность — которую можно создать своими руками — без диет, срывов и самобичевания

🚀 Это про карьеру и личные цели — потому что когда тело и питание в порядке двигаться вперёд становится в разы легче
Если ты устала: — забивать на себя —