Зинаида Таныгина (Ямбаева)

Витамин В в ежедневном питании

Не секрет, что, чтобы поддерживать баланс витаминов в организме, не нужно принимать синтетические препараты, главное - правильно питаться. Поэтому сегодня рассмотрим, из каких продуктов можно получить витамины группы В: В1: мясо и мясная продукция, листовые овощи, зерновые каши, бобовые и орехи В2: все кисломолочные продукты, цельное молоко, зеленые овощи, яйца, мясо птицы, рыба В3: мясо птицы, лосось, тунец, изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые В6: картофель, мясо птицы, морепродукты, бананы, зелень, овощи, крупы В7: картофель, яичный желток, печень, свинина, рыба, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, грибы, бобовые В9: зелень и зеленые