Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
Здоровый сон зимой: как сохранить энергию и хорошее самочувствие 🛏❄️
Зима — это время, когда организм стремится к отдыху и восстановлению. Темный вечер и холодное утро буквально манят остаться под тёплым одеялом. Но как сделать так, чтобы зимний сон приносил максимум пользы для здоровья?
💤 5 советов для крепкого сна зимой:
1️⃣ Создайте комфортные условия. Поддерживайте температуру в спальне около +18°C и проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух помогает быстрее расслабиться и улучшает качество сна.
2️⃣ Регулируйте освещение. Используйте мягкий свет по вечерам и старайтесь получить максимум естественного света днём — это поможет настроить биологические часы.
3️⃣ Избегайте тяжёло
Зима — это время, когда организм стремится к отдыху и восстановлению. Темный вечер и холодное утро буквально манят остаться под тёплым одеялом. Но как сделать так, чтобы зимний сон приносил максимум пользы для здоровья?
💤 5 советов для крепкого сна зимой:
1️⃣ Создайте комфортные условия. Поддерживайте температуру в спальне около +18°C и проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух помогает быстрее расслабиться и улучшает качество сна.
2️⃣ Регулируйте освещение. Используйте мягкий свет по вечерам и старайтесь получить максимум естественного света днём — это поможет настроить биологические часы.
3️⃣ Избегайте тяжёло
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2
- Виктория ЛашукЖодино
- Алла ТарасенкоВитебск