Мариша К

Сердце — самый трудолюбивый орган в теле. За день оно сокращается около 100 тысяч раз, перекачивая 7–8 тысяч литров крови. Но при этом оно не чувствует боли, пока не станет слишком поздно. Миллионы людей каждый год умирают от инфарктов и инсультов. И в 80% случаев причина — образ жизни, а не гены. А главный его элемент — питание. Если вы пережили инфаркт, страдаете от гипертонии, высокого холестерина или просто хотите защитить своё сердце — диета становится вашим главным оружием. Но какая из тысяч диет на самом деле работает? Средиземноморская? Палео? Кето? Веганская? DASH? В этой статье — не модные тренды, а научно доказанные факты. Мы расскажем, какая диета признана лучшей в мире для сердца, какие продукты её составляют, что категорически запрещено, как менять рацион постепенно и что делать, если вы уже на таблетках. Потому что ваше сердце не просит роскоши. Оно просит заботы. И начать её можно с тарелки. Сердечно-сосудистые заболевания — первая причина смертности в мире. Но более 70

Сердце — самый трудолюбивый орган в теле. За день оно сокращается около 100 тысяч раз, перекачивая 7–8 тысяч литров крови. Но при этом оно не чувствует боли, пока не станет слишком поздно. Миллионы людей каждый год умирают от инфарктов и инсультов. И в 80% случаев причина — образ жизни, а не гены. А главный его элемент — питание. Если вы пережили инфаркт, страдаете от гипертонии, высокого холестерина или просто хотите защитить своё сердце — диета становится вашим главным оружием. Но какая из тысяч диет на самом деле работает? Средиземноморская? Палео? Кето? Веганская? DASH? В этой статье — не модные тренды, а научно доказанные факты. Мы расскажем, какая диета признана лучшей в мире для сердца, какие продукты её составляют, что категорически запрещено, как менять рацион постепенно и что делать, если вы уже на таблетках. Потому что ваше сердце не просит роскоши. Оно просит заботы. И начать её можно с тарелки. Сердечно-сосудистые заболевания — первая причина смертности в мире. Но более 70