
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
- Класс
Ваш путь к здоровому позвоночнику начинается здесь. 🚀
Устали от этого «покалывания» в нижней части спины?
👇 Грыжа поясничного диска не обязательно означает конец вашего активного образа жизни. Цель не просто остановить боль — это создать пространство в позвоночнике и укрепить «внутренний корсет», который защищает его.
Эти 4 движения предназначены для:
✅ Декомпрессии поясничного отдела позвоночника
✅ Расслабления напряжённых бедренных мышц (которые тянут спину!) ✅ Активации ягодичных мышц для лучшей поддержки
1️⃣ Растяжка «бабочка» для подвижности таза.
2️⃣ Скручивания позвоночника для мягкой декомпрессии.
3️⃣ Упражнение «колено к груди» для расслабления нижней части спины.
4️⃣ Мост ягодичных мышц для необходимой стабильности.🔥
ok.ru
- Класс
Поделилась темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
10
- Светлана ХаритоноваФеодосия
- Тамара ЕрмаковаФеодосия
- Марина БолдыреваФеодосия
- Галина МакшанцеваНовосибирск
79
- РИА Новости1274314 подписчиков
- zozh.naya ЗОЖ8442 подписчика
- РИА Новости126141 подписчик
- О здоровом образе жизни, красоте и счастье26507 подписчиков
- РЕЦЕПТЫ ЖИЗНИ60553 подписчика