Наталия Бирюкова (Стародымова)

«Спи в носках и плачь по расписанию»: 5 странных советов психотерапевтов, которые реально работают Вам не показалось. Иногда самые неочевидные, даже слегка абсурдные рекомендации специалистов становятся лучшим лекарством для измотанной нервной системы. Разбираем, почему это работает. Моя книга с тренировками и меню для похудения на полгода для вас тут Вы приходите к психологу с тяжелой тревогой или выгоранием, ждете сложных техник и философских прозрений, а он говорит: «Купите самые мягкие носки и ложитесь в них спать». Или: «Запланируйте 15 минут на плач в четверг вечером». Первая реакция — недоумение. Но когда вы пробуете, случается чудо: становится легче. Это не шарлатанство, а наука о нервной системе, упакованная в простые действия. Держите инструкцию по выживанию для психики, которую вам, скорее всего, не выдавали в поликлинике. 1. «Спи в теплых носках»: хак для вечно мерзнущих и тревожных Что за совет: Перед сном надевать хлопковые или флисовые носки, даже если вам не холод

Когнитивные упражнения для памяти и внимания стали неотъемлемой частью современных подходов к укреплению психического здоровья. Их пользу сложно переоценить, ведь регулярные тренировки мозга способствуют сохранению интеллектуальных способностей на высоком уровне. Предлагаем вам выполнить несколько упражнений для тренировки внимания. В каких-то моментах они могут вам показаться детскими и совсем простыми, но мы не преследуем цели сильно вас загрузить :) Давно не предлагали потренировать внимание с помощью таблицы Шульте, а между тем, это отличный способ для развития быстрого распределения и переключения внимания. Задача простая: как можно быстрее отыскать все числа от 1 до 36. Принцип этой головоломки достаточно прост. Необходимо к двум словам добавить одну общую букву таким образом, чтобы получились новые слова. Посмотрите на 9 половинок слов. Соедините их таким образом, чтобы получились слова. Какая половинка лишняя? Найдите два одинаковых предмета. Внимательно рассмотрите картинку