Анна Белоножко
Нутрициолог, партнер компании Siberian Wellness
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17:26
Фильтр
5 МИФОВ О БЕЛКЕ🥩🥚
До сих пор верите, что белок «гниёт» в кишечнике или вредит почкам? Пора разобраться, где правда, а где — устаревшие стереотипы!
МИФ 1: Мясо «гниёт» в кишечнике
Неприятные симптомы (тяжесть, вздутие) чаще связаны с низкой кислотностью желудка, а не с «гниением». Решение — улучшить пищеварение, а не исключать белок!
МИФ 2: Высокобелковые диеты = похудение
ВСАА (аминокислоты) могут стимулировать выработку инсулина. Длительный прием без контроля способен привести к инсулинорезистентности. Баланс — ключ к успеху!
МИФ 3: Белок «закисляет» организм
Наш организм — умная система! Он самостоятельно регулирует pH-баланс с помощью буферных механизмов, и повлиять на них извне пра
До сих пор верите, что белок «гниёт» в кишечнике или вредит почкам? Пора разобраться, где правда, а где — устаревшие стереотипы!
МИФ 1: Мясо «гниёт» в кишечнике
Неприятные симптомы (тяжесть, вздутие) чаще связаны с низкой кислотностью желудка, а не с «гниением». Решение — улучшить пищеварение, а не исключать белок!
МИФ 2: Высокобелковые диеты = похудение
ВСАА (аминокислоты) могут стимулировать выработку инсулина. Длительный прием без контроля способен привести к инсулинорезистентности. Баланс — ключ к успеху!
МИФ 3: Белок «закисляет» организм
Наш организм — умная система! Он самостоятельно регулирует pH-баланс с помощью буферных механизмов, и повлиять на них извне пра
ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ БЕЛКА?
Роль белка в питании сложно переоценить. Белок - это строительный материал для нашего организма, так как он входит в состав всех клеток, тканей и органов, включая мышцы, кожу и волосы.
Что происходит с организмом, когда белка мало?
➖ Слабеют мышцы и кости
Вы теряете не жир, а мышечную массу. Тело становится дряблым, а кости — хрупкими.
➖ Падает иммунитет
Антитела, которые борются с вирусами, — это белки. Нет белка = нет защиты. Вы начинаете болеть от каждого сквозняка.
➖ Портится кожа, волосы и ногти
Коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи, — это белки. Волосы становятся ломкими, а ногти слоятся.
➖ Нарушается гормональный фон
Многие гормон
Роль белка в питании сложно переоценить. Белок - это строительный материал для нашего организма, так как он входит в состав всех клеток, тканей и органов, включая мышцы, кожу и волосы.
Что происходит с организмом, когда белка мало?
➖ Слабеют мышцы и кости
Вы теряете не жир, а мышечную массу. Тело становится дряблым, а кости — хрупкими.
➖ Падает иммунитет
Антитела, которые борются с вирусами, — это белки. Нет белка = нет защиты. Вы начинаете болеть от каждого сквозняка.
➖ Портится кожа, волосы и ногти
Коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи, — это белки. Волосы становятся ломкими, а ногти слоятся.
➖ Нарушается гормональный фон
Многие гормон
ВАШЕ ПИТАНИЕ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ ИЛИ МЕДЛЕННО ЕГО РАЗРУШАЕТ?
Знакомо ли Вам чувство постоянной усталости, хотя вроде бы высыпаетесь? Или кожа не сияет, а иммунитет подводит?
Часто корень этих проблем скрывается не в болезнях, а в нашем повседневном рационе.
Древний врач Гиппократ говорил: Ваша пища должна быть лекарством, иначе лекарство станет вашей пищей.
Еда выполняет три критически важные роли:
1. ⚡️ Дает энергию для жизни и деятельности.
2. 🧱 Строит и обновляет наши клетки и ткани.
3. 🎛 Управляет процессами с помощью витаминов и минералов.
Проблема в том, что современная еда часто не справляется с этими задачами. Мы едим «пустые» калории, которые не несут пользы. В итоге сталк
Знакомо ли Вам чувство постоянной усталости, хотя вроде бы высыпаетесь? Или кожа не сияет, а иммунитет подводит?
Часто корень этих проблем скрывается не в болезнях, а в нашем повседневном рационе.
Древний врач Гиппократ говорил: Ваша пища должна быть лекарством, иначе лекарство станет вашей пищей.
Еда выполняет три критически важные роли:
1. ⚡️ Дает энергию для жизни и деятельности.
2. 🧱 Строит и обновляет наши клетки и ткани.
3. 🎛 Управляет процессами с помощью витаминов и минералов.
Проблема в том, что современная еда часто не справляется с этими задачами. Мы едим «пустые» калории, которые не несут пользы. В итоге сталк
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ?
4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ👇
Овощи, фрукты, мясо, куру и рыбу едим регулярно. Стараемся питаться сбалансировано. Но все равно, почему-то даже при правильном питании у нас возникают дефициты витаминов.
Давайте разберем основные причины, почему может так происходить!
✅Неправильное питание и нехватка времени приводят к тому, что часто мы выбираем купить полуфабрикаты вместо цельных продуктов. Так проще и быстрее, пришел домой и закинул готовые котлеты, вместо того, чтобы обрабатывать мясо самому. Плюс современный рацион богат фастфудом и рафинированными продуктами, которые бедны по содержанию витаминов.
✅ Снижается нутритивная плотность продуктов. Содержание мик
4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ👇
Овощи, фрукты, мясо, куру и рыбу едим регулярно. Стараемся питаться сбалансировано. Но все равно, почему-то даже при правильном питании у нас возникают дефициты витаминов.
Давайте разберем основные причины, почему может так происходить!
✅Неправильное питание и нехватка времени приводят к тому, что часто мы выбираем купить полуфабрикаты вместо цельных продуктов. Так проще и быстрее, пришел домой и закинул готовые котлеты, вместо того, чтобы обрабатывать мясо самому. Плюс современный рацион богат фастфудом и рафинированными продуктами, которые бедны по содержанию витаминов.
✅ Снижается нутритивная плотность продуктов. Содержание мик
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Анны доступен только её друзьям.