Людмила Самоварова (Гусева)

Почему важно тренировать ягодицы в любом возрасте?

1. Поддержание силы и функциональности. Ягодичные мышцы — одни из крупнейших и сильнейших в теле. Они отвечают за такие ключевые движения, как ходьба, бег, поднятие тяжестей и вставание. С возрастом мышцы теряют массу и силу (саркопения), а регулярные тренировки ягодиц помогают замедлить этот процесс и сохранить мобильность. 2. Профилактика травм и боль в пояснице. Сильные ягодицы стабилизируют таз и позвоночник, уменьшая нагрузку на поясницу и колени. Это снижает риск развития болей в спине и травм суставов, которые чаще встречаются у пожилых. 3. Улучшение осанки и равновесия. Тренировка ягодичных мышц способствует правильной осанке и улу