Надежда Тарасова

Не просто усталость: 8 тихих сигналов организма, которые говорят о нехватке «витамина энергии» Врачи предупреждают: дефицит витамина B12 маскируется под обычную усталость. Вот как его распознать Вы спите по 8 часов, но просыпаетесь разбитым? Часто ловите себя на ощущении «тумана в голове» и забывчивости? Прежде чем списывать всё на стресс и возраст, стоит обратить внимание на один ключевой нутриент — витамин B12. Его нехватка коварна: она развивается медленно, а симптомы легко принять за другие состояния. Врачи выделяют восемь конкретных сигналов, которые ваш организм может посылать годами. Почему B12 так важен? Этот витамин — незаменимый игрок в создании ДНК, здоровье нервной системы и образовании красных кровяных телец (эритроцитов). Его дефицит нарушает работу сразу множества процессов, отсюда и такой широкий спектр «странных» симптомов. В группе особого внимания: Веганы и вегетарианцы (B12 содержится преимущественно в животной пище). Люди с заболеваниями ЖКТ (гастриты, болез