Aleksandra Chudochina
Персональный консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 31 янв
Фильтр
«А сколько вообще нормально есть, когда худеешь?»
Самый частый вопрос, который я слышу.
Именно из него родилась эта корзина.
Это не диета и не жёсткое меню.
Это набор обычных продуктов на неделю, с которым вес уходит без голода и срывов.
Здесь есть всё:
белок, овощи, углеводы, жиры и да - сладкое.
Потому что в реальной жизни иначе не работает.
Чем больше запретов - тем быстрее откат.
Количество продуктов примерное - для средней женщины.
Дальше всё легко подстраивается под ваш вес, активность и цель.
Важно не идеально попасть в цифры, а понять принцип.
Часто вес стоит не потому, что вы много едите.
А потому что едите слишком мало или хаотично.
Отсюда перекусы, вечерний голод и ощущение,
Самый частый вопрос, который я слышу.
Именно из него родилась эта корзина.
Это не диета и не жёсткое меню.
Это набор обычных продуктов на неделю, с которым вес уходит без голода и срывов.
Здесь есть всё:
белок, овощи, углеводы, жиры и да - сладкое.
Потому что в реальной жизни иначе не работает.
Чем больше запретов - тем быстрее откат.
Количество продуктов примерное - для средней женщины.
Дальше всё легко подстраивается под ваш вес, активность и цель.
Важно не идеально попасть в цифры, а понять принцип.
Часто вес стоит не потому, что вы много едите.
А потому что едите слишком мало или хаотично.
Отсюда перекусы, вечерний голод и ощущение,
🔔 Это напоминание не будет всплывать дважды
Стартует новый марафон
2 забега по 10 дней - простой вход в правильное питание.
✔ без диет
✔ без срывов
✔ с поддержкой и результатом уже за 10 дней
⏳ Осталось всего 3 места
📅 Команды формируются до 31 января
Дальше - закрываю набор.
Если чувствуешь, что пора - действуй сейчас.
Пиши «ОК» в личные сообщения и забирай место 💬
Стартует новый марафон
2 забега по 10 дней - простой вход в правильное питание.
✔ без диет
✔ без срывов
✔ с поддержкой и результатом уже за 10 дней
⏳ Осталось всего 3 места
📅 Команды формируются до 31 января
Дальше - закрываю набор.
Если чувствуешь, что пора - действуй сейчас.
Пиши «ОК» в личные сообщения и забирай место 💬
Обед по правилу тарелки - это не сложно.
Вот 5 рабочих вариантов 👇
🥗 1 вариант
▪ курица
▪ гречка
▪ салат из свежих овощей
🥗 2 вариант
▪ рыба
▪ картофель
▪ тушёные овощи
🥗 3 вариант
▪ индейка
▪ булгур / рис
▪ овощи + масло
🥗 4 вариант
▪ яйца / омлет
▪ цельнозерновой хлеб
▪ овощи
🥗 5 вариант
▪ бобовые
▪ киноа
▪ овощи
Это обычная еда, но именно она даёт результат.
Вот 5 рабочих вариантов 👇
🥗 1 вариант
▪ курица
▪ гречка
▪ салат из свежих овощей
🥗 2 вариант
▪ рыба
▪ картофель
▪ тушёные овощи
🥗 3 вариант
▪ индейка
▪ булгур / рис
▪ овощи + масло
🥗 4 вариант
▪ яйца / омлет
▪ цельнозерновой хлеб
▪ овощи
🥗 5 вариант
▪ бобовые
▪ киноа
▪ овощи
Это обычная еда, но именно она даёт результат.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту