
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
01:10
Как убрать боли в спине после сидячей работы!?
Вот несколько советов, как уменьшить или устранить боли в спине после сидячей работы: 1. Регулярные перерывы: Каждые 30-60 минут вставайте и размягчайте мышцы. Простые движения, такие как растяжка, могут помочь. 2. Правильная осанка: Следите за тем, чтобы спина была прямой, ноги стояли ровно на полу, а компьютерный экран находился на уровне глаз. 3. Упражнения: Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины. Рассмотрите йогу или пилатес для улучшения гибкости и силы. 4. Массаж и физиотерапия: Профессиональный массаж или физическая терапия могут значительно помочь снять напряжение в мышцах. 5. Кресло: Используйте эргономичное кр
Фитнес-тренер Денис Черногузов
База знаний
- Класс
Поделилась заметкой
312 комментариев
2.4K раз поделились
18K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
118
- Валентина Лекомцева (Смышляева)г. Кирово-Чепецк (Кирово-Чепецкий район)
- Ольга Ходыреваг. Кирово-Чепецк (Кирово-Чепецкий район)
- Маша Крюковакировская обл п юрья
- Бикинеев ВикторКиров (РФ) - Пекин (КНР)
8
- ✅Гиф,Открытки , Статусы,Юмор и Т. Д. всё для ВАС.✅648973 подписчика
- Народный фронт Кировская область22272 подписчика
- СССР Ностальгия52519 подписчиков
- Всё ОК!8462102 подписчика
- Телеканал 360767644 подписчика

