Наталья Зубарева

Омега-3 считается одним из самых полезных нутриентов для здоровья сердца, мозга и сосудов. Ревматологи назначают его при воспалении, кардиологи — для профилактики инфарктов, неврологи — для улучшения когнитивных функций. Но многие совершают одну распространённую ошибку: принимают омега-3 постоянно, без перерывов, думая, что чем дольше, тем лучше. На самом деле организм реагирует иначе. У длинного приёма есть и плюсы, и риски — и о них важно знать, особенно после 40–50 лет. Сегодня разберём, что происходит, если пить омега-3 непрерывно, и кому перерывы действительно необходимы. 🔹 1. Омега-3 снижает воспаление, но эффект достигает «потолка» Омега-3 (EPA и DHA) уменьшает воспалительные маркеры в крови: CRP (С-реактивный белок), интерлейкины, TNF-α. Но исследования показывают: через 3–4 месяца постоянного приёма организм выходит на устойчивый уровень концентрации омега-3 в мембранах клеток. И дальнейший приём не усиливает эффект, а просто поддерживает его. То есть омега-3 не работает