татьяна хробостова

Представьте: вы просыпаетесь утром, ставите ногу на пол — и вместо привычной острой боли в бедре чувствуете лишь легкое напряжение мышц. Вы делаете шаг. Еще один. И еще. Без судорожного ожидания «вот сейчас воткнет». Без необходимости хвататься за стену или мебель. Просто идете — легко, свободно, как когда-то давно. Это не мечта. Это реальность тысяч людей, перенесших эндопротезирование тазобедренного сустава. Операция, которая возвращает способность ходить, сидеть, подниматься по лестнице, обуваться без посторонней помощи. Но здесь есть важный нюанс: сама операция — лишь первый шаг. Второй, не менее важный шаг — это грамотная реабилитация. Многие ошибочно думают: «Мне вставили новый сустав — теперь можно жить как раньше». Но искусственный сустав — не волшебная палочка. Он требует уважения, правильной нагрузки, времени на адаптацию. И наоборот, некоторые боятся пошевелиться: «А вдруг сломаю? А вдруг вылетит?» — и месяцами сидят дома, теряя мышечную силу и уверенность. Между этими крайн

3 лучших способа приготовления рыбы на плите без обжаривания и запекания. Они лучшие, так как рыба готовится очень быстро. Рыба полезная, без жарки и большого количества масла. Вся рыба, даже нежирная суховатая, получается очень сочная и вкусная. Способы подходят для любой рыбы. 1. Рыба на овощной подушке. Так можно готовить любую рыбу. На дно глубокой сковороды добавляем растительное масло (1 ст. л.), нарезанный перьями репчатый лук (1 средняя луковица) и раздавленные ножом зубчики чеснока (7 шт.). Посыпаем солью и специями (у меня сухая смесь аджика). Морковь (1/2 шт.) нарезаем тонкими кружочками и распределяем на луке с чесноком. Помидоры (3 шт. среднего размера) нарезаем кружочками, добавляем на морковь, посыпаем солью и смесью аджика. Сладкий перец (1 шт.) нарезаем на средние кубики и выкладываем на помидоры. Снова немного соли и специй. Слои можно добавлять в разной последовательности. На подушку из овощей выкладываем куски рыбы (5 шт., общий вес 750 г). У меня треска, мож

3 лучших способа приготовления рыбы на плите без обжаривания и запекания. Они лучшие, так как рыба готовится очень быстро. Рыба полезная, без жарки и большого количества масла. Вся рыба, даже нежирная суховатая, получается очень сочная и вкусная. Способы подходят для любой рыбы. 1. Рыба на овощной подушке. Так можно готовить любую рыбу. На дно глубокой сковороды добавляем растительное масло (1 ст. л.), нарезанный перьями репчатый лук (1 средняя луковица) и раздавленные ножом зубчики чеснока (7 шт.). Посыпаем солью и специями (у меня сухая смесь аджика). Морковь (1/2 шт.) нарезаем тонкими кружочками и распределяем на луке с чесноком. Помидоры (3 шт. среднего размера) нарезаем кружочками, добавляем на морковь, посыпаем солью и смесью аджика. Сладкий перец (1 шт.) нарезаем на средние кубики и выкладываем на помидоры. Снова немного соли и специй. Слои можно добавлять в разной последовательности. На подушку из овощей выкладываем куски рыбы (5 шт., общий вес 750 г). У меня треска, мож