Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21 сен 2023
Фильтр
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГАЛИФЕ НА БЕДРАХ
1. Махи в сторону
Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула.
Уверенным движением поднимай поочередно правую и левую ногу вбок на максимально возможную высоту, стараясь не наклонять корпус вперед или в противоположную сторону.
Повтори 15 раз для каждой ноги.
2. Махи из положения лежа
Исходное положение: лежа на боку, одной рукой поддерживая голову, второй упираясь в пол перед собой.
Плавно поднимай верхнюю ногу на максимально возможную высоту, затем так же плавно опускай вниз. Корпус остается совершенно неподвижным.
Повтори 15 раз для каждой стороны.
3. Скручивания из положения лежа
Исходное положение: лежа, ноги под прямым угло
1. Махи в сторону
Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула.
Уверенным движением поднимай поочередно правую и левую ногу вбок на максимально возможную высоту, стараясь не наклонять корпус вперед или в противоположную сторону.
Повтори 15 раз для каждой ноги.
2. Махи из положения лежа
Исходное положение: лежа на боку, одной рукой поддерживая голову, второй упираясь в пол перед собой.
Плавно поднимай верхнюю ногу на максимально возможную высоту, затем так же плавно опускай вниз. Корпус остается совершенно неподвижным.
Повтори 15 раз для каждой стороны.
3. Скручивания из положения лежа
Исходное положение: лежа, ноги под прямым угло
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
5
- Bibigul KhamitovnaАстрахань
- Галина Нижник (Абросимова)Воронеж
- Яна ВычегжанинаАстрахань
- ↓ Online ↓ ™Астрахань
- ЯНА ВАСТРАХАНЬ
1
- Фитнес подруга1306399 подписчиков