Обложка профиля
Фотография от T’fitness Минск

T’fitness Минск

Последний визит: 22 янв 2020
Фотография "https://www.instagram.com/p/BqLDZHbnCw_/?igref=okru Иногда мы не можем понять,почему в один день наше тело и лицо подтянутое и в тонусе,а буквально на следующий- на весах прибавка,лицо опухло,и джинсы впиваются в бока.А вроде ничего лишнего и не ели.Это может быть связано с задержкой жидкости в организме.Попробуем разобраться,почему так происходит. Переизбыток,или наоборот,дефицит в рационе тех или иных продуктов заставляет организм удерживать поступающую в него воду,вызывая отеки и чувство тяжести.Основная причина отеков - употребление большого количества соли!☝️Соль впитывает воду,как губка.Чем больше содержание натрия в крови,тем больше воды требуется организму для поддержания баланса микронутриентов в крови.Чем больше соли Вы употребляете - тем больше отекаете!☝️Ещё одна причина - избыток углеводов.Все углеводы преобразуются в организме в гликоген,который запасается в мышцах в виде энергии.Для того ,чтобы сохранять гликоген ,организм удерживает больше воды.В то же время,если Вы полностью откажетесь от углеводов,организм начинает сжигать запасы гликогена,и происходит быстрый сброс воды.Весы показывают минус пару кг,Вы стройнеете, но!!!как только Вы вернётесь к привычному рациону,либо просто начнёте употреблять чуть углеводов,то Ваш организм в первую очередь восполнит запасы гликогена - вместе с водой!Именно поэтому все жесткие диеты,монодиеты ,разгрузочные дни,детоксикации приводят к быстрой потере веса,но эта потеря так же быстро возвращается.Замечали? ☝️Ещё одна причина - низкая физическая активность.Если Вы мало двигаетесь,вода и лимфа скапливаются,вызывая отеки.Занятия спортом и фитнесом ускоряют циркуляцию крови и улучшают обмен веществ.Эффективнее всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног,а так же упражнения на растяжку.Главное во время занятий не допускать сильного обезвоживания и поддерживать водный баланс.☝️Если Вы едите мало клетчатки,у вас так же может задерживаться жидкость в организме.Клетчатка помогает правильному пищеварению,и одно из следствий этого - избавление организма от лишней воды.Рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения.Лучший источник пищевых волокон - овощи,отруби,фрукты,цельнозерновые крупы.Продолжение в комментарияx"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bp-ia6oHmdK/?igref=okru Любимые кабачковые оладьи с моцареллой! Для них нужны следующие продукты:🥕1 кабачок ~ 300гр. 🥕2 яйца 🥕моцарелла для пиццы ~ 50 гр. 🥕рисовая мука ~ 3 ст.ложки 🥕соль,специи ( мне нравится вкусовое сочетание карри),перец,гранулированный чеснок 🥕петрушка, или другая зелень🥕оливковое масло для жарки . Кабачок натереть на крупной тёрке,подержать полчаса,затем слить лишнюю жидкость из тарелки.Смешать тертый кабачок с рубленной зеленью.Яйца взбить,к ним же добавить тертый сыр моцарелла( в принципе,можно и другой сыр).Влить массу в тертый кабачок с зеленью .Добавить муку и специи(гранулированный чеснок,перец, и тд).Снова тщательно перемешать.Обжарить на сковороде с оливковым маслом до золотистого цвета с двух сторон.Оладьи готовы!Подавайте с нежирной сметаной,натуральным йогуртом,зеленью,свежими помидорами!Приятных Вам Выходныx!#нетдиетам #healthyfood #здороваяеда #фитнесменю#tfitnessminsk#жирунетмышцамда #мотивация#кабачок#правильноепитание #fitnessgirl#motivation#followme #liketime #рецепты#ппрецепты"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bp84IeMHa_H/?igref=okru Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! Сохраняйте себе и не забывайте ставить ❤️ #healthyfood #похудение#здороваяеда #motivation #правильноепитание#мотивация #худеемвместе#красота#здоровье#жирунетмышцамда #fitnessgirl#фитоняшки#похудениебезвреда #рационпитания #нетдиетам #tfitnessminsk#fitnessminsk#фитнесвминске#фитнессухарево#mindk#likeme#followme"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bp84IeMHa_H/?igref=okru Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! Сохраняйте себе и не забывайте ставить ❤️ #healthyfood #похудение#здороваяеда #motivation #правильноепитание#мотивация #худеемвместе#красота#здоровье#жирунетмышцамда #fitnessgirl#фитоняшки#похудениебезвреда #рационпитания #нетдиетам #tfitnessminsk#fitnessminsk#фитнесвминске#фитнессухарево#mindk#likeme#followme"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bp84IeMHa_H/?igref=okru Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! Сохраняйте себе и не забывайте ставить ❤️ #healthyfood #похудение#здороваяеда #motivation #правильноепитание#мотивация #худеемвместе#красота#здоровье#жирунетмышцамда #fitnessgirl#фитоняшки#похудениебезвреда #рационпитания #нетдиетам #tfitnessminsk#fitnessminsk#фитнесвминске#фитнессухарево#mindk#likeme#followme"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
586701271042

T’fitness Минск

Поделился заметкой
T’fitness Минск

T’fitness Минск

Иногда мы не можем понять,почему в один день наше тело и лицо подтянутое и в тонусе,а буквально на следующий- на весах прибавка,лицо опухло,и джинсы впиваются в бока.

...
Иногда мы не можем понять,почему в один день наше тело и лицо подтянутое и в тонусе,а буквально на следующий- на весах прибавка,лицо опухло,и джинсы впиваются в бока.А вроде ничего лишнего и не ели.Это может быть связано с задержкой жидкости в организме.Попробуем разобраться,почему так происходит. - 872501191426
0 комментариев
1 раз поделились
2 класса
  • Класс
586701271042

T’fitness Минск

Иногда мы не можем понять,почему в один день наше тело и лицо подтянутое и в тонусе,а буквально на следующий- на весах прибавка,лицо опухло,и джинсы впиваются в бока.

...
Иногда мы не можем понять,почему в один день наше тело и лицо подтянутое и в тонусе,а буквально на следующий- на весах прибавка,лицо опухло,и джинсы впиваются в бока.А вроде ничего лишнего и не ели.Это может быть связано с задержкой жидкости в организме.Попробуем разобраться,почему так происходит. - 872501191426
  • Класс
586701271042

T’fitness Минск

Любимые кабачковые оладьи с моцареллой!

...
Любимые кабачковые оладьи с моцареллой! - 872336507650
Любимые кабачковые оладьи с моцареллой! - 872336507650
  • Класс
586701271042

T’fitness Минск

Поделился заметкой
T’fitness Минск

T’fitness Минск

Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу!

...
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308738306
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308738562
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308738818
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308739074
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308739330
    • 0
0 комментариев
2 раза поделились
3 класса
  • Класс
586701271042

T’fitness Минск

Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу!

...
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308738306
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308738562
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308738818
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308739074
    • 0
    Включите в свой рацион эти продукты,они принесут Вам большую пользу! - 872308739330
    • 0
  • Класс
586701271042

T’fitness Минск

Что такое МФР?

...
Что такое МФР? - 872244053250
Что такое МФР? - 872244053250
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

78