Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 16:57
Фильтр
Сигналы организма, что сахара в рационе слишком много
1️⃣ Дряблая кожа — сахар разрушает коллаген, лишая упругости.
2️⃣ Белый налёт на языке — сахар кормит бактерии, вызывая налёт.
3️⃣ Кровоточивость десен сахар блокирует витамин C, провоцируя воспаление.
4️⃣ Снижение тестостерона — сахар крадёт гормон, ослабляя мышцы и энергию.
5️⃣ Колебания энергии — подъём после сладкого и спад через час.
Хотите знать как уменьшить тягу к сладкому - пишите личным сообщением.
На консультации расскажу подробно.
1️⃣ Дряблая кожа — сахар разрушает коллаген, лишая упругости.
2️⃣ Белый налёт на языке — сахар кормит бактерии, вызывая налёт.
3️⃣ Кровоточивость десен сахар блокирует витамин C, провоцируя воспаление.
4️⃣ Снижение тестостерона — сахар крадёт гормон, ослабляя мышцы и энергию.
5️⃣ Колебания энергии — подъём после сладкого и спад через час.
Хотите знать как уменьшить тягу к сладкому - пишите личным сообщением.
На консультации расскажу подробно.
Недавно услышала фразу от клиента - «когда холодно - сложно снижать вес - хочется есть пожирнее и воду пить совсем не хочется»
Немного о Снижение веса в холодное время года — как эффективно и безопасно
❄️ Особенности похудения зимой
- В холодное время года организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела — это дополнительный ресурс для сжигания калорий.
- Меньше солнечного света влияет на настроение и уровень активности — важно компенсировать это регулярными тренировками.
- Сокращается ассортимент свежих овощей и фруктов — важно правильно выбирать продукты.
🔥 Рекомендации для снижения веса зимой
Физическая активность
- Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю по 30-
Немного о Снижение веса в холодное время года — как эффективно и безопасно
❄️ Особенности похудения зимой
- В холодное время года организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела — это дополнительный ресурс для сжигания калорий.
- Меньше солнечного света влияет на настроение и уровень активности — важно компенсировать это регулярными тренировками.
- Сокращается ассортимент свежих овощей и фруктов — важно правильно выбирать продукты.
🔥 Рекомендации для снижения веса зимой
Физическая активность
- Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю по 30-
🧠 150 минут ходьбы или другой активности в неделю — и мозг «моложе» почти на 7 месяцев.
Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться?
Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые.
В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.
📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст моз
Про то, что движение полезно для мозга, мы слышали уже не раз. Но учёные решили пойти дальше и задать конкретный вопрос: а можно ли измерить, на сколько именно мозг становится моложе, если регулярно двигаться?
Ответ — да. И цифры получились вполне осязаемые.
В рандомизированном клиническом исследовании учёные наблюдали за 130 здоровыми взрослыми людьми 26–58 лет в течение года. Одни продолжали жить как обычно, а другие выполняли ≈150 минут аэробных упражнений в неделю — быструю ходьбу, бег, велосипед, кардио.
📎 Через 12 месяцев выяснилось, что у тех, кто регулярно двигался, биологический возраст моз
С Рождеством🎄❄️🎉
От всей души поздравляю вас с великим праздником Рождества Христова!
Пусть ваше здоровье будет крепким, а настроение таким же радостным, как первый луч солнца над Вифлеемом. Желаю вам крепкого здоровья, внутреннего спокойствия и счастья, пусть каждый ваш день наполнится светом и теплом любви.
Помните, забота о себе и своем организме — лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким. Заботьтесь о своей энергии, укрепляйте иммунитет и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
От всей души поздравляю вас с великим праздником Рождества Христова!
Пусть ваше здоровье будет крепким, а настроение таким же радостным, как первый луч солнца над Вифлеемом. Желаю вам крепкого здоровья, внутреннего спокойствия и счастья, пусть каждый ваш день наполнится светом и теплом любви.
Помните, забота о себе и своем организме — лучший подарок, который вы можете сделать себе и своим близким. Заботьтесь о своей энергии, укрепляйте иммунитет и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
Сегодня — Международный разгрузочный день.
Повод не для строгих запретов, а для паузы и заботы о себе.
нашему организму важно не только то, что мы едим, но и когда даём ему отдохнуть.
Иногда лучший подарок телу — это простая еда, меньше сахара, больше воды
и ощущение лёгкости без перегруза.
Разгрузочный день — это не про наказание, а про внимание к себе и своему состоянию. Маленький шаг, который может стать началом больших изменений.
t.me/+Qs9ZJrmpS...
Заходи в канал - много сбалансированных рецептов и информации о питании
Повод не для строгих запретов, а для паузы и заботы о себе.
нашему организму важно не только то, что мы едим, но и когда даём ему отдохнуть.
Иногда лучший подарок телу — это простая еда, меньше сахара, больше воды
и ощущение лёгкости без перегруза.
Разгрузочный день — это не про наказание, а про внимание к себе и своему состоянию. Маленький шаг, который может стать началом больших изменений.
t.me/+Qs9ZJrmpS...
Заходи в канал - много сбалансированных рецептов и информации о питании
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
97
- Елена МоторыкинаКрасноярск
- Любовь Ласькова ( Федорищева)г. Усть-Кут (Иркутская область)
- Анна Бланкг. Усть-Кут (Иркутская область)
- Елена Белоусова(Ситникова)г. Усть-Кут (Иркутская область)
- Анна Иванова (Бекетова)г. Усть-Кут (Иркутская область)
1
- Санкт - Петербург в /ч 2438 пограничники226 подписчиков