Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19:57
Фильтр
Что делать при судорогах ног?👇
Если судорога уже случилась —
попробуйте несколько раз потянуть носок стопы на себя. Часто этого достаточно, чтобы мышца отпустила.
✅ Хорошо помогает лёгкий массаж напряжённой мышцы.
Можно также ущипнуть или слегка уколоть ногу зубочисткой / иголкой — это переключает нервный импульс и снимает спазм.
Когда судорога прошла, важно помочь телу восстановиться:
👉 лягте и поднимите ноги на стену — так улучшится отток лимфы и снизится риск повторного спазма.
⚠️ Но важно понимать:
частые судороги — это очень часто дефицит магния.
Магний — минерал, который:
отвечает за расслабление мышц
работу нервной системы
качество сна
и в целом за наше «спокойствие» в теле
Если судорога уже случилась —
попробуйте несколько раз потянуть носок стопы на себя. Часто этого достаточно, чтобы мышца отпустила.
✅ Хорошо помогает лёгкий массаж напряжённой мышцы.
Можно также ущипнуть или слегка уколоть ногу зубочисткой / иголкой — это переключает нервный импульс и снимает спазм.
Когда судорога прошла, важно помочь телу восстановиться:
👉 лягте и поднимите ноги на стену — так улучшится отток лимфы и снизится риск повторного спазма.
⚠️ Но важно понимать:
частые судороги — это очень часто дефицит магния.
Магний — минерал, который:
отвечает за расслабление мышц
работу нервной системы
качество сна
и в целом за наше «спокойствие» в теле
Болеть — это очень дорого.
И дело не только в деньгах.
Дорого — потому что лекарства, анализы, врачи.
Дорого — потому что отменяются планы.
Дорого — потому что уходят дни жизни, которые уже не вернёшь.
Самое обидное —
большинство проблем со здоровьем не падают с неба.
Они копятся годами:
усталость, недосып, нервы,
«потом займусь»,
а потом — резкий сбой.
И начинается:
— восстановление
— ограничения
— зависимость от таблеток
— жизнь «от обострения до обострения»
Я много лет в теме здоровья и вижу одно и то же:
люди готовы платить, когда уже плохо,
но почти не готовы заниматься профилактикой,
хотя она в разы дешевле, легче и эффективнее.
Поэтому я создала закрытый чат.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Не
И дело не только в деньгах.
Дорого — потому что лекарства, анализы, врачи.
Дорого — потому что отменяются планы.
Дорого — потому что уходят дни жизни, которые уже не вернёшь.
Самое обидное —
большинство проблем со здоровьем не падают с неба.
Они копятся годами:
усталость, недосып, нервы,
«потом займусь»,
а потом — резкий сбой.
И начинается:
— восстановление
— ограничения
— зависимость от таблеток
— жизнь «от обострения до обострения»
Я много лет в теме здоровья и вижу одно и то же:
люди готовы платить, когда уже плохо,
но почти не готовы заниматься профилактикой,
хотя она в разы дешевле, легче и эффективнее.
Поэтому я создала закрытый чат.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Не
Что я делаю для здоровья каждый день — без фанатизма
С возрастом я точно поняла одну вещь:
здоровье — это не подвиги и не строгие правила.
Это простые, регулярные действия.
Каждый день у меня примерно одно и то же:
▫️ нормально поесть, а не на бегу
▫️ выпить воды, а не только чай
▫️ чуть больше движения — по дому, в огороде, пешком
▫️ лечь спать не «когда упала», а вовремя
И ещё — поддержка организма, без которой сейчас уже сложно.
Я выбрала для себя Коэнзим Q10 —
для энергии, поддержки сердца и выносливости.
И витаминно-минеральный комплекс —
чтобы организм не работал «на остатках».
Без стимуляторов.
Без крайностей.
Просто помощь телу делать свою работу.
Я не стремлюсь быть «идеально
С возрастом я точно поняла одну вещь:
здоровье — это не подвиги и не строгие правила.
Это простые, регулярные действия.
Каждый день у меня примерно одно и то же:
▫️ нормально поесть, а не на бегу
▫️ выпить воды, а не только чай
▫️ чуть больше движения — по дому, в огороде, пешком
▫️ лечь спать не «когда упала», а вовремя
И ещё — поддержка организма, без которой сейчас уже сложно.
Я выбрала для себя Коэнзим Q10 —
для энергии, поддержки сердца и выносливости.
И витаминно-минеральный комплекс —
чтобы организм не работал «на остатках».
Без стимуляторов.
Без крайностей.
Просто помощь телу делать свою работу.
Я не стремлюсь быть «идеально
Когда болит не сильно - настораживает!
Ну так…
колени «ноют»
пальцы «тянут»
спина «разогревается дольше обычного»
Большинство живёт с этим годами.
Пока в один момент не ловит себя на мысли:
«А раньше я так не вставала…»
Самая большая ошибка — думать, что суставы болят просто от возраста.
Возраст — не причина.
Он лишь усиливает то, что мы годами игнорировали.
Я собрала небольшой канал
«Суставы: инструкция по выживанию»
— без врачебных слов
— без страшилок
— без «терпи, это нормально»
Там по шагам:
👉 почему начинает болеть
👉 что мы делаем каждый день и делаем хуже
👉 и что реально можно поменять, даже если тебе много лет!
Если ловишь себя на мысли
Это 👇
«про меня» —
Заходи по ссылк
Ну так…
колени «ноют»
пальцы «тянут»
спина «разогревается дольше обычного»
Большинство живёт с этим годами.
Пока в один момент не ловит себя на мысли:
«А раньше я так не вставала…»
Самая большая ошибка — думать, что суставы болят просто от возраста.
Возраст — не причина.
Он лишь усиливает то, что мы годами игнорировали.
Я собрала небольшой канал
«Суставы: инструкция по выживанию»
— без врачебных слов
— без страшилок
— без «терпи, это нормально»
Там по шагам:
👉 почему начинает болеть
👉 что мы делаем каждый день и делаем хуже
👉 и что реально можно поменять, даже если тебе много лет!
Если ловишь себя на мысли
Это 👇
«про меня» —
Заходи по ссылк
Голод, холод и покой
— страшно звучит, но на самом деле всё логично.
Это три главных правила, когда страдает поджелудочная железа.
Голод — значит временно не нагружать её едой.
Когда мы едим, поджелудочная сразу включается в работу и вырабатывает ферменты. А если она воспалена — ей просто больно работать. Поэтому иногда лучший «подарок» — дать ей паузу.
Холод — это не лёд в прямом смысле, а снижение воспаления.
Тёплая и тяжёлая еда усиливает приток крови и раздражение. Прохлада помогает уменьшить отёк и боль.
Покой — это не только полежать.
Это отсутствие стресса, тяжёлой еды, алкоголя и постоянных «перекусов». Поджелудочная очень не любит нервную суету и хаос в питании.
Если коротко:
?
— страшно звучит, но на самом деле всё логично.
Это три главных правила, когда страдает поджелудочная железа.
Голод — значит временно не нагружать её едой.
Когда мы едим, поджелудочная сразу включается в работу и вырабатывает ферменты. А если она воспалена — ей просто больно работать. Поэтому иногда лучший «подарок» — дать ей паузу.
Холод — это не лёд в прямом смысле, а снижение воспаления.
Тёплая и тяжёлая еда усиливает приток крови и раздражение. Прохлада помогает уменьшить отёк и боль.
Покой — это не только полежать.
Это отсутствие стресса, тяжёлой еды, алкоголя и постоянных «перекусов». Поджелудочная очень не любит нервную суету и хаос в питании.
Если коротко:
?
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
569
- Галина Дикан(Бондарь)Белоярка
- Рустам ТагировЕкатеринбург
- Зария Сабитова (Асфандиярова)г. Белебей (Белебеевский район)
- Фларида ГалиевнаКармаскалинский район
39
- Весёлый КамUшеК480738 подписчиков
- Дети СССР22089 подписчиков
- Авиасейлс — дешевые авиабилеты28090 подписчиков
- Ретро FM309911 подписчиков
- Calligraphyti62707 подписчиков