🧐 «Почему я не могу набрать вес?

» — разбираем скрытые причины
Обычно все говорят о похудении, но есть другая крайность — невозможность набрать вес, даже когда человек ест «много» и «всё подряд».
И да, это тоже проблема! И тоже требует правильного подхода.
Разберёмся, почему вес может стоять на месте:
🍏 1. Ты ешь мало — даже если кажется, что много
Очень частая история: 2–3 плотных приёма пищи, остальное время — пустота.
Организм не понимает, когда придёт следующая энергия, и сжигает всё моментально.
🔥 2. Высокий обмен веществ
Некоторые люди — природные «печки».
Но это не приговор, просто нужно выстроить питание иначе.
☕ 3. Много кофе, мало полноценной еды
Кофе забивает аппетит = ты ешь меньше, чем думаешь.
Всё честно, просто не очевидно.
😵‍💫 4. Хаос в питании
Недоедаешь днём → переедаешь вечером → снова недоедаешь.
Вес не понимает, что ему делать.
💤 5. Недостаток сна и хронический стресс
Стресс «съедает» калории быстрее, чем ты съедаешь бутерброд.
💧 6. Минимум белка и полезных жиров
Без строительного материала тело просто не может «строить» массу.
Хорошая новость — набрать вес можно так же системно и комфортно, как и сбросить, без «ешь всё подряд» и вредных перекусов.
Хочешь понять, чего именно не хватает в твоём питании?
Пиши «Хочу разбор» — проведу бесплатную консультацию и составлю план, который действительно работает 💚