Любовь Модина

Пожалуй, одно из самых спорных мест частного дома - это отмостка. Кто-то заливает бетон на века, другие заказывают брусчатку, третьи просто обходят дом по сырому участку и откладывают этот «геморрой» на потом. А зря. В старых строительных нормах, между прочим, отмостка описана как дорожка для обхода фундамента, чтобы можно было его обследовать. И только второй задачей указывается отвод воды. Интересная подача, не правда ли? Но суть в другом: отмостка - это временная конструкция, которая по своей природе должна защищать фундамент, жертвуя собой. И чем проще, дешевле и практичнее вы её сделаете, тем лучше. Именно к такому выводу я пришёл после кучи копаний, экспериментов и чтения нормативки. Что отмостка делает на самом деле? Если не углубляться в терминологию, отмостка нужна для удлинения пути, по которому вода фильтруется в грунт. Чтобы не дать ей попасть к подошве фундамента. Всё. Точка. Но! Если вы сделаете её бетонной, она, во-первых, трещит от морозного пучения, во-вторых - со вре

Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол